Sastojci Mljevena riba s rižom
| brancin | 750.0 (gram) |
| rižin krup | 336.0 (gram) |
| luk | 100.0 (gram) |
| pšenično brašno, premium | 10.0 (gram) |
| margarin | 40.0 (gram) |
| peršin | 7.0 (gram) |
| mljeveni crni papar | 0.5 (gram) |
| stolna sol | 12.0 (gram) |
Način pripreme
”Norme za polaganje date su za morski smuđ, bakalar bez glave izvađen. 2 U proizvodnji mljevene ribe dopušteno je koristiti ribe drugih vrsta s beznačajnim sadržajem međumišićnih kostiju. File brancina, ili bakalara, ili soma, ili smuđa bez kože i kostiju ili s kožom bez kostiju, ili file trgovačkog šarana izreže se na komade i pusti kuhati. Gotovu ribu sameljite, dodajte pirjani luk, peršin, bijeli umak i dobro promiješajte. Prilikom pripreme mljevene ribe s rižom, gotova mljevena riba se pomiješa s mrvičastom rižom; mljevena riba s rižom i vizigu-s mrvičastom rižom i pripremljena viziga. Prije vrenja, suhi se vizigu namoči 2-3 sata u hladnoj vodi i kuha dok potpuno ne omekša u slanoj vodi (10 g soli na 1 litru vode). Gotova viziga se usitni ili prođe kroz mlin za meso, a zatim se zagrije otopljenim margarinom. Od vizigija možete kuhati neovisno mljeveno meso na isti način kao i mljevenu ribu s rižom i vizigom, zamijenivši masu gotove ribe ekvivalentnom količinom vizigija.
Pomoću kalkulatora recepata u aplikaciji možete stvoriti vlastiti recept uzimajući u obzir gubitak vitamina i minerala.
Nutritivna vrijednost i kemijski sastav.
Tablica prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) po 100 grama jestivi dio.
| za ishranu | Količina | Norma** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
| Vrijednost kalorija | 291.7 kCal | 1684 kCal | 17.3% | 5.9% | 577 g |
| Proteini | 27.2 g | 76 g | 35.8% | 12.3% | 279 g |
| Masti | 8.1 g | 56 g | 14.5% | 5% | 691 g |
| Ugljikohidrati | 29.3 g | 219 g | 13.4% | 4.6% | 747 g |
| organske kiseline | 46.7 g | ~ | |||
| Alimentarna vlakna | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 2.9% | 1176 g |
| Vodotporne igračke | 129.6 g | 2273 g | 5.7% | 2% | 1754 g |
| Pepeo | 2.6 g | ~ | |||
| Vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 1.5% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.3% | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.9% | 1800 g |
| Vitamin B4, holin | 23.3 mg | 500 mg | 4.7% | 1.6% | 2146 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 3.4% | 1000 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3.4% | 1000 g |
| Vitamin B9, folat | 13.9 μg | 400 μg | 3.5% | 1.2% | 2878 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 2.2 μg | 3 μg | 73.3% | 25.1% | 136 g |
| Vitamin C, askorbinski | 2 mg | 90 mg | 2.2% | 0.8% | 4500 g |
| Vitamin D, kalciferol | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 7.2% | 476 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.6 mg | 15 mg | 10.7% | 3.7% | 938 g |
| Vitamin H, Biotin | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 0.8% | 4545 g |
| Vitamin PP, BR | 6.7152 mg | 20 mg | 33.6% | 11.5% | 298 g |
| niacina | 2.2 mg | ~ | |||
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 278.9 mg | 2500 mg | 11.2% | 3.8% | 896 g |
| Kalcij, Ca | 128.4 mg | 1000 mg | 12.8% | 4.4% | 779 g |
| Silicij, Si | 33.4 mg | 30 mg | 111.3% | 38.2% | 90 g |
| Magnezij, mg | 55.3 mg | 400 mg | 13.8% | 4.7% | 723 g |
| Natrij, Na | 60 mg | 1300 mg | 4.6% | 1.6% | 2167 g |
| Sumpor, S | 195.4 mg | 1000 mg | 19.5% | 6.7% | 512 g |
| Fosfor, P. | 255.3 mg | 800 mg | 31.9% | 10.9% | 313 g |
| Klor, Cl | 865.5 mg | 2300 mg | 37.6% | 12.9% | 266 g |
| Elementi u tragovima | |||||
| Aluminij, Al | 49.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 59.9 μg | ~ | |||
| Vanadij, V | 0.9 μg | ~ | |||
| Željezo, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 2.8% | 1200 g |
| Jod, ja | 49.6 μg | 150 μg | 33.1% | 11.3% | 302 g |
| Cobalt, Co | 25.4 μg | 10 μg | 254% | 87.1% | 39 g |
| Mangan, Mn | 0.5295 mg | 2 mg | 26.5% | 9.1% | 378 g |
| Bakar, Cu | 193.6 μg | 1000 μg | 19.4% | 6.7% | 517 g |
| Molibden, Mo. | 5.8 μg | 70 μg | 8.3% | 2.8% | 1207 g |
| Nikal, Ni | 6.1 μg | ~ | |||
| Olovo, Sn | 0.05 μg | ~ | |||
| Rubidij, Rb | 46.4 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 91667 g | |
| Titan, ti | 0.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 133.8 μg | 4000 μg | 3.3% | 1.1% | 2990 g |
| Krom, Cr | 45.5 μg | 50 μg | 91% | 31.2% | 110 g |
| Cink, Zn | 1.7909 mg | 12 mg | 14.9% | 5.1% | 670 g |
| Probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Škrob i dekstrini | 29.3 g | ~ | |||
| Mono- i disaharidi (šećeri) | 1.3 g | najviše 100 g | |||
| steroli | |||||
| Holesterol | 79.9 mg | najviše 300 mg |
Energetska vrijednost je 291,7 kcal.
Mljevena riba s rižom bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B12 - 73,3%, vitamin D - 21%, vitamin PP - 33,6%, kalij - 11,2%, kalcij - 12,8%, silicij - 111,3% , magnezij - 13,8%, fosfor - 31,9%, klor - 37,6%, jod - 33,1%, kobalt - 254%, mangan - 26,5%, bakar - 19,4%, krom - 91%, cink - 14,9%
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i pretvorbi aminokiselina. Folat i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
- Vitamin D održava homeostazu kalcija i fosfora, provodi procese mineralizacije kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećenog metabolizma kalcija i fosfora u kostima, povećane demineralizacije koštanog tkiva, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
- Vitamin PP sudjeluje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion koji sudjeluje u regulaciji ravnoteže vode, kiselina i elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- Kalcij glavna je komponenta naših kostiju, djeluje kao regulator živčanog sustava, sudjeluje u kontrakciji mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjeličnih kostiju i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- Silicij Uključen je kao strukturna komponenta glikozaminoglikana i potiče sintezu kolagena.
- Magnezij sudjeluje u metabolizmu energije, sintezi bjelančevina, nukleinskih kiselina, ima stabilizirajući učinak na membrane, potrebno je za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hipomagnezijemije, povećanog rizika od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- Fosfor sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira acidobaznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- Klor neophodne za stvaranje i lučenje solne kiseline u tijelu.
- Jod sudjeluje u funkcioniranju štitnjače, osiguravajući stvaranje hormona (tiroksin i trijodotironin). Neophodan je za rast i diferencijaciju stanica svih tkiva ljudskog tijela, mitohondrijsko disanje, regulaciju transmembranskog prijenosa natrija i hormona. Nedovoljan unos dovodi do endemske guše s hipotireozom i usporavanjem metabolizma, arterijske hipotenzije, zaostajanja u rastu i mentalnog razvoja kod djece.
- Kobalt dio je vitamina B12. Aktivira enzime metabolizma masnih kiselina i metabolizma folne kiseline.
- Mangan sudjeluje u stvaranju koštanog i vezivnog tkiva, dio je enzima koji sudjeluju u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodan za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljna konzumacija popraćena je usporavanjem rasta, poremećajima u reproduktivnom sustavu, povećanom krhkošću koštanog tkiva, poremećajima metabolizma ugljikohidrata i lipida.
- Bakar dio je enzima s redoks-aktivnošću i uključen u metabolizam željeza, potiče apsorpciju bjelančevina i ugljikohidrata. Sudjeluje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se očituje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sustava i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- krom sudjeluje u regulaciji razine glukoze u krvi, pojačavajući učinak inzulina. Nedostatak dovodi do smanjene tolerancije na glukozu.
- cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, bjelančevina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, spolne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time pridonose razvoju anemije.
Sadržaj kalorija I KEMIJSKI SASTAV SASTOJKA RECEPTA Mljevena riba s rižom PO 100 g
- 103 kCal
- 333 kCal
- 41 kCal
- 334 kCal
- 743 kCal
- 49 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
Oznake: Kako kuhati, sadržaj kalorija 291,7 kcal, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, koji vitamini, minerali, način kuhanja Mljevena riba s rižom, recept, kalorije, hranjive tvari