Unatoč učinkovitosti vježbanja visokog intenziteta, i tijelo treba mirna restorativna kondicija. Joga i pilates s Janet Jenkins kvalitetan je trening od hollywoodskog trenera do tonusa mišića, istezanja, fleksibilnosti.
Pilates s Janet Jenkins
Pilates će vam pomoći da oblikujete ravan trbuh, snažne mišiće, dobro držanje tijela i izvrsno istezanje. Redovni satovi pilatesa također će vam omogućiti za poboljšanje vaše mišićne snage, mišićne izdržljivosti i fleksibilnosti. Trening traje 45 minuta, sve se vježbe izvode na teretani Mat. Najlakši i najsigurniji oblik fitnesa savršeno djeluje preko tonusa mišića cijelog tijela: tiska, leđa, nogu i stražnjice. Zahvaljujući dobrom nizu vježbi ojačat ćete kralježnicu i poboljšati držanje tijela.
Joga s Janet Jenkins
Joga s Janet Jenkins je u još odmjerenijem tempu. Ako u Pilatesu još uvijek postoje nama poznate vježbe na problematičnim područjima, onda je ovo tipična statična poza u jogi za istezanje i koordinaciju. U roku od 45 minuta radit ćete na tome fleksibilnost u zglobovima kuka, leđima, bokovima i ramenima. Pored tonusa mišića smirujete svoj um i svijest. Janet nudi mogućnost fitness-joge, tj. Kombinira vježbu za mršavljenje i za opuštanje.
Da biste postigli vidljive rezultate, radite pilates ili jogu s Janet Jenkins 4-5 puta tjedno. Međutim, za brzo mršavljenje idealno rješenje bila bi kombinacija ovih intenzivnijih opuštajućih treninga. Na primjer, pogledajte program Janet "Umri jedan sat", koji nudi i aerobno i energetsko opterećenje. Pilates i joga nisu pogodni za mršavljenje. Ali u kombinaciji s drugim vježbama, oni će vam pomoći da poboljšate svoje tijelo.
Prednosti i nedostaci treninga
Pros:
- Joga i pilates pomažu u radu mišića bez intenzivnog vysokogornyh treninga.
- Za ove vježbe nije potrebna dodatna oprema.
- Ovi vam programi pomažu u poboljšanju istezanja i fleksibilnosti.
- Oni su korisni za kralježnicu i držanje tijela zaštitit ćete se od problema s leđima.
- Joga i pilates opuštaju, poboljšavaju raspoloženje i ublažavaju stres.
- Takve vježbe promiču pokretljivost zglobova, a time i smanjiti vjerojatnost ozljeda od sportskih aktivnosti.
- Ako se aktivno bavite fitnesom, obavezno jednom tjedno uzmite jogu ili pilates. Ovo će smiriti i oporaviti mišiće.
Cons:
- Joga i pilates mogu dovesti do tonusa mišića, ali izgubiti kilograme, radeći samo ovu vrstu kondicije, vrlo je teško.
- Janet podučava prilično primitivan oblik pilatesa i joge: nećete vidjeti nikakve zanimljive vježbe ili asane. Snažna pristranost prema tradicionalnoj kondiciji.
Pregled na joga od Janet Jenkins:
Joga i pilates s Janet Jenkins odgovarat će onima koji traže profesionalni pristup ovim fitness programima. I samo želi raditi na istezanju i fleksibilnostii ojačati mišiće. Redovito se bavite hollywoodskim trenerom kako biste imali vitko i zategnuto tijelo.
Pogledajte i pregled programa: Power joga s Janet Jenkins.