Vježbe s Laysan Utyashevom "Osobni trener" serija je desetominutnih lekcija, na temelju vježbi iz gimnastike. Poznati sportaš namjerava uništiti mit da se gimnastikom može baviti samo u mladoj dobi.
O "Osobnom treneru" s Laysanom Utyashevom
Pojavio se na vježbama NTV + s Laysanom Utyashevom odmah je stekao puno obožavatelja. Niz kratkih desetominutnih sesija pomaže za poboljšanje istezanja, jačanje mišića i razvoj držanja. Rosie, kao bivša gimnastičarka, ima veliku fleksibilnost. No kako bi dokazala da izvršava moć svih, pozvala je mamu kao partnera za video. Pod jasnim uputama svojoj kćeri, korak po korak će se nositi s najtežim vježbama.
Program zapravo nije dizajniran za mršavljenje spot rad na problematičnim područjima i istezanje. Vježbanje je vrlo neobično. Većinu njih vjerojatno već niste radili, ali oni zanimljiviji bit će obučeni. Ne brinite hoće li u početku biti teško, a tijelo će se oduprijeti vježbama. Sa svakom novom lekcijom vaša će fleksibilnost napredovati.
Dakle, vježbe s Laysanom Utyashevom pogodan je za one koji:
- želite poboljšati istezanje i fleksibilnost;
- traži video za jutarnje vježbe;
- odabire za sebe jednostavnu vježbu koja nije za mršavljenje i blagi mišićni tonus.
Za lekcije trebat će vam samo prostirka, bunar i visoka stolica. Budući da se sve vježbe izvode u tihom ritmu, tada vam neće ni trebati tenisice. Trening traje 10 minuta, ali možete povezati nekoliko da biste odradili određeno vrijeme. Vrijedno je napomenuti da je svaka lekcija posvećena jednom problematičnom području. Odaberite najprikladniji trening i izradite vlastiti osobni plan kondicije.
Prednosti i nedostaci treninga
Pros:
1. Vježbe s Laysan utiashevom “Osobnim trenerom” sadrže detaljne komentare i objašnjenja vježbi. Nećete imati problema s tehnikom izvođenja pokreta.
2. Mnogi vježbe običaj, nećete naći ni u jednom drugom kućnom videu.
3. Kako bi pokazala kako takve vježbe pod snagom svake, zajedno s Laysan programom, izvodi i njezina majka. Stoga možete vidjeti da je vježbanje izvedivo čak i za one koji su daleko od gimnastike.
4. Ove 10-minutne sesije su vrlo dobre pogodan za jutarnje vježbe, kada trebate probuditi tijelo laganim treningom.
5. Vježbe gimnastike pomoći će vam da poboljšate istezanje, ojačate mišiće i poboljšate držanje tijela.
6. Nastava usmjereni su na različita problematična područja: bedra, trbuh, leđa, ruke.
7. Ovi kratki treninzi mogu se sastaviti u zasebni cjeloviti program, s najprikladnijim.
8. Nastava se izvodi na ruskom jeziku.
Cons:
1. Ovo je ne cjelovit program i kratke satove. Stoga, da biste stvorili sveobuhvatan tečaj kondicije, morat ćete ih povezati ili izvoditi samo kao dodatno opterećenje.
2. Prvo i najvažnije, ove vježbe nisu usmjerene na mršavljenje, istezanje, fleksibilnost i tonus mišića.
3. Vježbanje je toliko specifično da je poželjno imati prirodnu fleksibilnost za njihovu visokokvalitetnu izvedbu.
Vježbe s Laysanom Utyashevom pomoći će vam za poboljšanje istezanja i omogućavanje tonusa mišića. Izvode se u tihom ritmu, tako da možete biti izvrsna opcija za punjenje ili nisko opterećenje tijekom dana.
Vidi također:
- Bočni podjeli: 12 najučinkovitijih vježbi
- Podjele: 10 najučinkovitijih vježbi