Pure Burn Super Strength Bob Harper savršena je opcija trening snage kod kuće. Korištenjem male težine i puno ponavljanja prisilit ćete svoje tijelo na rad u girosigmi i ojačati mišiće.
Pure Burn Super Strength: trening snage kod kuće
Pure Burn Super Strength - trening je snage s Bobom Harperom na svim skupinama mišića. Dio je poznate fitness serije Inside Out Method, koju je razvio američki trener. Čeka vas 35 energičnih vježbi osmišljenih da Povećati metabolizam, gubitak masnoće i maksimalno sagorijevanje kalorija. Intenzitet i brzo kretanje: ovo je prava tajna ovog treninga snage. Izvodeći jednu vježbu za drugom, neprestano ćete održavati visok tempo treninga.
Program se sastoji od dvije nastave:
- Glavno zanimanje ili glavni trening. Traje 1 sat. Počinjete s kratkim zagrijavanjem, a zatim prelazite na funkcionalni trening s mnogo različitih vježbi: prosedene, sklekovi, deadlifts, uzgoj ruku pod ruku, iskoraci, presa za prsa, daske, drobljenje itd. Ako trenirate snagu kod kuće, možete to početi raditi s Bobom Harperom.
- Bonus lekcija za početnike ili početnike. Potrebno je oko 20 minuta. Pogodan je za one koji jesu nije spreman za ozbiljno opterećenje postupno i želi se pridružiti teretani. Ako niste sigurni u svoju fizičku spremnost, započnite s početničkom snagom ili pogledajte vježbanje Bob Harper početnike.
Za satove trebate prostirku za vježbe na podu i slobodne utege. Štoviše, poželjno je imati nekoliko pari bučica različite težine. Budući da će vam različite mišićne skupine trebati različito opterećenje (na primjer, biceps tvrđi od ramena). Program se može izvoditi 2-3 puta tjedno, po mogućnosti naizmjenično s kardio vježbama. Inače, Kate Frederick vrlo je intenzivna aerobna aktivnost koja će vam odgovarati ako ste dovoljno napredni u kondiciji.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Pure Burn Strength sastoji se od vježbi snage na različitim mišićnim skupinama. Napravit ćete puno ponavljanja s malim utezima za gubitak težine i tonus mišića.
2. Program je idealan za one koji ne vole aerobne tečajeve. Trening ide brzim tempom, iako su obje kardio vježbe u programu.
3. Bob Harper daje detaljan komentar vježbi i objašnjava pravilnu tehnikuda je za trening snage kod kuće vrlo važan.
4. Trening pojedinačno, tako da ga možete uključiti u svoj plan kondicije, na primjer, ako želite dodati trening s utezima.
5. Ovaj bi program bio dobro rješenje za one koji žele početi trenirati snagu kod kuće, ali ne znaju odakle početi.
6. Ako uzmete malu težinu (0.5-1 kg), snaga čistog opeklina može nastupiti i nije napredan u kondiciji. Vrlo je važno ne žuriti, ne loviti brzinu i jasno i pravilno izvoditi vježbe.
7. Glavni program uključuje mali 20-minutni trening za snagu i početnike.
Cons:
1. Bob nudi puno vježbi na rukama i ramenima. Ako ti ne žele se suočiti s malim reljefnim gornjim dijelom tijela, budite oprezni, koristite malu težinu (ispod 2 kg).
2. Ovaj trening s Bobom Harperom bolje je kombinirati s aerobnim vježbama. Na primjer, možete vidjeti kardio vježbu Jillian Michaels. Ako tražite aerobne treninge snage, pogledajte program Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Povratne informacije o programu Pure Burn Super Snaga Bob Harper:
Trening snage kod kuće s Bobom Harperom će vam pomoći raditi na svim problematičnim područjima, jačati mišiće i olakšati tijelu. Ne bojte se vježbati s utezima, to nije samo sagorijevanje masti, već i ubrzavanje metabolizma.
Vidi također: 5 razloga zašto trebate vježbati snagu za mršavljenje?