Ako ste u potrazi za program sagorijevanja masti za cijelo tijelo, a zatim obratite pažnju na PeakFit Challenge s Michelle Dasua. Integrirani program aerobne snage traje 2 mjeseca, a za to vrijeme vaše će tijelo dobiti neviđenu transformaciju.
O programu Michelle Dosw– PeakFit Challenge
Kondicijska trenerica Michelle Dasua nudi program koji po svom intenzitetu nije inferiorniji od poznatog Insanityja. PeakFit Challenge izvrsna je kombinacija trening funkcionalne snage i intervalna kardio opterećenja. Ovaj je trening zaista osmišljen vrlo učinkovito. Slijedit ćete intervalne skupove koji se međusobno izmjenjuju radi maksimalnog gubitka kilograma:
- Uspon: snaga ili umjerena vježba
- Uspon: povećati intenzitet
- Vršni intenzitet: vršni intenzitet
- Baznog kampa: oporavak
Program uključuje 10 vježbe, od kojih svaka nudi određenu vrstu stresa:
1. 1 čista snaga i Čista snaga 2 (dvije razine težine). Čisti trening snage s bučicama i ekspanderom. Trenirat ćete leđa, prsa, noge, ruke i ramena. Vrlo povoljno što donji red videozapisa pokazuje koji dio tijela trenutno koristite. Trajanje 50 minuta.
2. Čista Kardio. Čisti kardio, dodatna oprema nije potrebna. Mnogo nestandardnih vježbi, elementi kickboxinga, skakanja i trčanja na mjestu. Trajanje 50 minuta.
3. Kardio snaga Kardio snaga 1 i 2. Trening aerobne snage, gdje vježbe kardio opterećenja izmjenjujete s bučicama. Trajanje: 1 sat.
4. Dinamička fleksibilnost i temeljna dinamika. Lekcija o istezanju, opuštanju i oporavku mišića trebat će vam ekspander. Trajanje 30 minuta.
5. Kardio Interval Izgorjeti. Intervalni kardio trening. Visok tempo, puno pliometrijskih i eksplozivnih kardio. Oprema nije potrebna, trajanje 1 sata.
6. Bilo gdje/Bilo kada trening. Još jedan intervalni trening, koji traje samo 45 minuta.
7. srž Dinamika. Pouka za novinare. Vježbe se izvode i iz sklonog i iz stojećeg položaja. Trebat će vam ekspander. Trajanje 20 minuta.
8. Uklapati test. Procijenite svoj napredak: napravite test sposobnosti prije programa i nakon 2 mjeseca. Iznenadit ćete se rezultatima.
Program traje 2 mjeseca, tijekom kojih ćete postići sjajne rezultate: možete smršavjeti i izgraditi snažno tijelo. Za lekcije s Michelle Dozois potrebne su bučice i ekspander. Značajka ovog programa je da su vježbe snage dizajnirane za mali broj ponavljanja. Stoga se nemojte bojati uzeti korištene bučiceontežina lesego (npr. 3-4 kg). Visokokvalitetna energetska opterećenja velika je korist PeakFit Challengea prije istih treninga Sean T, gdje su uglavnom kardio vježbe.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
- PeakFit Challenge savršena je kombinacija funkcionalnog treninga, kardio sagorijevanja masti i pliometrijskog. Smanjit ćete masnoću i ojačati mišiće u najkraćem vremenskom razdoblju.
- Sveobuhvatan je program za cijelo tijelo. U roku od 2 mjeseca odradit ćete 10 različitih energičnih treninga.
- Izvrsni video: dno o kojem dijelu tijela radite vježbu. U slučaju kardio zahvata s obzirom na razinu složenosti vježbi. Također možete vidjeti odbrojavanje i interval prikaza.
- Na primjer, ako je Insanity moguće uočiti jasnu prednost u korist aerobnih vježbi, tada Michelle Dozois nudi puno vježbi snage s bučicama.
- C PeakFit Challenge moći ćete da razvijete svoju izdržljivost srca.
- Michelle Dozois nudi izvanredne vježbe i kombinacije kickboxinga koji će vam pomoći da se odmaknete od standardnih i već dosadnih pokreta.
- Ovaj će program biti izvrsna srednja opcija ako još uvijek niste spremni za ludilo, ali već ste prerasli razinu zaposlenosti Jillian Michaels
- Unatoč činjenici da je trener žena, program je pogodan za muškarce.
Cons:
- Program nije namijenjen početnicima. Već morate imati početni fizički trening, na primjer, vježbajte s Jillian Michaels.
- Složeni akordi i neobična kombinacija dodatno zakomplicirati i ionako težak program.
- Predavanja s Michelle Dozois daju veliki stres koljenima. Vježbajte samo kvalitetne tenisice.
- U nekim treninzima trebat će vam ekspander. Ali ako želite, vježbu možete zamijeniti ekspanderom za prsa kako biste vježbali s bučicama.
Povratne informacije o pojedinačnim treninzima s Michelle Dosw s PeakFit Challenge:
Ako ste u potrazi za intenzivnim treningom, ali još niste spremni za Insanity sa Shaunom T, trebali biste isprobati ovaj program Michelle Dasua. 2 mjeseca redovitog vježbanja, promijenit ćete svoje tijelo, ojačati mišiće, sagorjeti višak masnoće i ubrzati metabolizam.
Pročitajte također: Top 30 programa za početnike: odakle početi trenirati kod kuće.