Kate Frederick nudi intenzivan program za poboljšanje vašeg tijela, posebno donjeg dijela. Kardio trening u kombinaciji s funkcionalnim vježbama učinit će vaše noge i zadnjicu čvršćim i zategnutijim.
Opis programa Kate Friedrich: Kick Max
Program Kick Max kombinacija je energetske kardio blast pliometrijske i funkcionalne vježbe za donji dio tijela. Kate ne ostavlja šanse za opuštenu stražnjicu i celulit na bedrima. Prvo ćete mast utopiti aerobnim vježbama, a zatim oblikovanjem vitkog oblika vježbama o ravnoteži. Budući da ćete pronaći mnogo kardio vježbi, sagorijevat ćete masnoće istovremeno na rukama i trbuhu.
Program Kate Friedrich sastoji se od nekoliko dijelova. Možete to učiniti u cjelini (ukupno trajanje 75 minuta) ili radite zasebne segmente koji su vam se najviše svidjeli:
- Zagrijavanje (12 minuta). Vježba za zagrijavanje s elementima kickboxinga i istezanja.
- Kombinacija udaraca i udaraca (24 zapisnik). Ovaj se segment temelji na elementima borilačkih vještina. Različite kombinacije udaraca i zamaha nogama, povećavaju brzinu nastave i pomažu u izvođenju treninga u ritmu djevojaka.
- Kickbox / Bootcamp izazov (15 zapisnik). Najeksplozivniji segment sadrži tvrdu pliometrijsku vježbu i agresivan kardio. Pripremite se za izazivanje svog tijela. Neobučenim osobama ovaj se segment preporučuje preskočiti.
- Bušilice za kondicioniranje nogu (18 minuta). Funkcionalna vježba za noge. Radit ćete učinkovite vježbe za ravnotežu kako biste poboljšali noge i stražnjicu. Trebat će vam stolica kao potpora.
- Istezanje (6 minuta). Konačno istezanje za opuštanje mišića.
Za lekcije, ti neće trebati dodatnu opremua to je velika prednost kompleksa Kick Max. Kate Friedrich obično nudi treninge koji koriste čitav Arsenal sportskih sadržaja, ovdje će vam trebati samo stolica. Razina programa - napredna, ali ako propustite treći segment, tada je set prikladan čak i za ljude s prosječnom obukom. Inače, Kate ima sjajnu vježbu snage za kukove i stražnjicu kako bi ojačala rezultat.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Program Kate Friedrich uključuje intervalne kardio, pliometrijske vježbe i funkcionalni segment. Ovo će vam omogućiti za sagorijevanje masti, stezanje mišića i poboljšanje vašeg oblika.
2. Kompleks je izgrađen na elementima borbenih sportova, što će vam pomoći da ojačate mišićni korzet kako biste poboljšali istezanje i koordinaciju.
3. U treningu Kick Max glavni naglasak stavlja se na donji dio tijela. Uklonit ćete celulit i opuštenost, smanjiti veličinu bokova, zategnuti stražnjicu.
4. Intervalni pristup kardio vježbanju pomoći će vam da sagorite maksimalne kalorije, ubrzati metabolizam i poboljšati izdržljivost.
5. Neće vam trebati dodatna oprema, što je prilično rijetko u programima Kate Frederick.
6. Tečaj fitnesa podijeljen je u segmente, tako da možete odabrati onaj koji vam se sviđa ili prilagoditi trajanje sata.
Cons:
1. Kompleks pruža veliko opterećenje zglobova koljena i gležnja, pa se bave samo kvalitetnom obućom.
2. Trening nije prikladan za početnike, opterećenje predlaže prilično složeno.
Povratne informacije o programu od Udarac maks od Kate Frederick:
Program Kate Friedrich: Kick Max moći ćete da izgubite na težini i poboljšate svoje tijelo. Posebno će pozitivne promjene utjecati na donji dio tijela: bokovi i stražnjica postaju elastični i privlačni.
Pročitajte također: Najučinkovitiji treninzi za bedra i stražnjicu.