Nije tajna da redovito vježbanje i kvalitetan san imaju vrlo pozitivan učinak na metabolizam u ljudskom tijelu. Međutim, postoji mnogo namirnica koje ubrzavaju metabolički proces i potiču mršavljenje. Jalapeno, habanero, cayenne i druge vrste ljutih papričica izravno ubrzavaju metabolizam i potiču cirkulaciju krvi. Ljute papričice ovaj učinak duguju kapsaicinu, spoju koji se nalazi u njihovom sastavu. Prema studijama, konzumacija ljutih papričica može ubrzati metabolizam za 25%. Cjelovite žitarice pune su hranjivih tvari i složenih ugljikohidrata koji pospješuju metabolizam stabilizirajući razinu inzulina. Spori ugljikohidrati poput zobenih pahuljica, smeđe riže i kvinoje daju dugotrajniju energiju bez naleta hrane bogate šećerom. Razinu inzulina moramo održavati niskom, jer inzulinski skokovi govore tijelu da skladišti dodatnu masnoću. Bogata kalcijem, brokula je izuzetno bogata vitaminima A, K i C. Jedna porcija brokule osigurat će vam potrebnu količinu folne kiseline, dijetalnih vlakana, kao i raznih antioksidansa. Brokula je jedna od najboljih namirnica za detoksikaciju koju možete dodati svojoj prehrani. Danas je poznato da zeleni čaj ubrzava metabolizam. Osim toga, vrlo je ukusna i bogata antioksidansima koji djeluju protiv slobodnih radikala. Studija koju je predstavilo Sveučilište u Rio de Janeiru pokazala je pozitivne rezultate u mršavljenju kod žena koje su konzumirale tri male jabuke ili kruške dnevno.
2022-11-11