Ako vaša nesanica nema dobar razlog, trebate obratiti pažnju na prehranu. Neki proizvodi mogu značajno utjecati na proces uspavljivanja i spavanja. Izbacite ih iz večere i vratit ćete se zdravom snu.
Kava
Očito je da je ljudski živčani sustav pretjerano uzbuđen zbog visokog sadržaja kofeina, a spavanje postaje teže. Svatko od nas ima različit stupanj osjetljivosti na kofein. Ipak, kava se definitivno odnosi na deblji sloj pića, a bolje ju je konzumirati ujutro u ograničenim količinama.
Čokolada
Čokolada također sadrži kofein, plus mnogo kalorija, koji stvaraju dodatni teret za tijelo, tjerajući ga da troši energiju i ostane u formi. U čokoladi je teobromin, tvar koja stimulira živčani sustav, povećava broj otkucaja srca i ometa san.
Alkohol
Alkohol lažno opušta živčani sustav, a zapravo vas tjera da se budite nekoliko puta u noći. Ujutro se javlja osjećaj slabosti; manifestira se opijenost. Otuda loše raspoloženje, želja za spavanjem i loša radna aktivnost.
Energetska pića
Ova pića također sadrže kofein, čak i više od čokolade – energije koju stvara takva opasnost bez spavanja. Pomoglo bi da ih popijete i pijete, a opet ne spavate dovoljno. I prekinuti ovaj začarani krug može ih samo dovršiti od neuspjeha. Energetski napici uzrokuju naporan rad živčanog sustava, a s vremenom se javlja i veći problem od kroničnog nedostatka sna.
Ljuti začini
Ovi začini stimuliraju unutarnje organe i uzrokuju neugodnu žgaravicu ili probavne smetnje koje će vam svakako ometati san. Kuhanje večere dalo je prednost svježim jelima, a popapriti jesti ručak.
Brza hrana
Najteža je brza hrana, donosi bolove u želucu, plikove, a vrijeme na probavu teške hrane imaju noću – dakle nesanicu. Kalorijski zahtjevi konzumacije, pa ako ne radite noću, odustanite od brze hrane za večeru i prije spavanja.
Budi zdrav!