Pazite na buku. Izbjegavajte nepotrebno i prečesto izlaganje vrlo visokim ili čak umjereno visokim glasnoćama zvuka. Ako je potrebno, koristite čepiće za uši®, štitnike za uši ili pjenaste čepiće za uši, bilo na poslu, u zrakoplovu, tijekom rock koncerta, koristeći bučne alate itd.

Pripazite na određene lijekove. Izbjegavajte dugotrajno korištenje visokih doza nesteroidnih protuupalnih lijekova kao što su acetilsalicilna kiselina (Aspirin®, na primjer) i ibuprofen (Advil®, itd.). Vidi gore za djelomični popis lijekova koji su potencijalno toksični za uši (ototoksični). Ako ste u nedoumici, provjerite sa svojim ljekarnikom ili liječnikom.

Izbjegavajte vrlo bučna mjesta.

Odredite otežavajuće čimbenike. THEalkohol kofein or duhan neki ljudi imaju više tinitusa. Vrlo slatka hrana ili pića koja sadrže male količine kinin (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, itd.) mogu imati ovaj učinak na druge pojedince. Ovi otežavajući čimbenici razlikuju se od osobe do osobe.

Smanjite i upravljajte stresom. Vježbanje opuštanja, meditacije, joge, tjelesne aktivnosti itd. može smanjiti stres i tjeskobu, koji su i posljedice i otežavajući elementi tinitusa.

Izbjegavajte apsolutnu tišinu u slučaju hiperakuzije. Kada patite od ove netolerancije na glasne zvukove, najbolje je ne tražiti tišinu pod svaku cijenu ili nositi čepiće za uši, jer to može učiniti slušni sustav još osjetljivijim i sniziti prag nelagode. .

Podvrgavajte se redovitom medicinskom nadzoru u slučaju jakog tinitusa. Kada je tinitus jak i konstantan, može postati nepodnošljiv i dovesti do depresije. Stoga je važno konzultirati se s liječnikom radi adekvatnog liječenja.