Ne postoji stvarno učinkovita metoda za sprječavanje napada tjeskobe, pogotovo jer se oni obično događaju nepredvidivo.

Međutim, odgovarajuće liječenje, farmakološko i nefarmakološko, može vam pomoći da naučite upravljati stresom i spriječiti da napadaji postanu prečesti ili onesposobljavaju. Stoga je važno brzo otići liječniku kako bi se začarani krug što prije zaustavio. 

Da bi se smanjio rizik od napada anksioznosti, sljedeće su mjere, koje su uglavnom zdrave pameti, vrlo korisne:

– Dobro pratite svoj tretman i nemojte prestati uzimati lijekove bez savjeta liječnika;

– Izbjegavajte konzumaciju uzbudljivih supstanci, alkohola ili droga, koji mogu izazvati napadaje;

– Naučite upravljati stresom kako biste ograničili čimbenike koji izazivaju ili prekinuli krizu kada ona počne (opuštanje, joga, sport, tehnike meditacije itd.);

– Usvojiti zdrav način života: dobra prehrana, redovita tjelesna aktivnost, miran san…;

– Pronađite podršku terapeuta (psihijatra, psihologa) i udruga ljudi koji pate od istih anksioznih poremećaja, kako bi se osjećali manje sami i imali korist od relevantnih savjeta.