Opće preporuke

• Izbjegavajte pretežak što može povećati bol i otežati ozdravljenje.
• Nemojte naglo povećavati intenzitet tijekom bavljenja profesionalnom aktivnošću ili sportom koji zahtjeva koljena. Postupnim djelovanjem dajemo tijelu vremena da se prilagodi i jačamo mišiće, dok se opuštate tetive koljena.
• Koristite usluge a profesionalni trener kako bi se osiguralo da se primjenjuju ispravne tehnike ili da se usvajaju pravilan hod i držanje.
• Nosi malo cipele koji odgovaraju sportu koji se trenira.
• Nosi malo štitnici za koljena ako morate dugo ostati na koljenima, uključujući DIY kod kuće.
• U visokorizičnim zanimanjima liječnik medicine rada trebao bi obavijestiti poslodavce i zaposlenike o opasnim profesionalnim radnjama, te pomoći u prilagodbi organizacije rada (pauze, učenje gesta i položaja, olakšavanje tereta, nošenje štitnika za koljena itd.).
• Ako je potrebno, ispravljajte strukturni nedostatak (prekomjerno opuštanje stopala ili drugo) nošenjem Plantarne ortoze fleksibilno.

Patelofemoralni sindrom

• Za parking za bicikliste, pravilno namjestite visinu sjedala i upotrijebite kopče za prste ili pričvršćivače ispod cipele. Prenisko sjedalo čest je uzrok ove vrste ozljede koljena. Također se preporučuje korištenje lakših omjera prijenosa (mali zupčanici) i brže okretanje pedala, umjesto prisiljavanja na teži stupanj prijenosa (veliki zupčanici).

Sindrom trenja iliotibijalne trake

• Nakon treninga, i to nekoliko puta dnevno, učinite to Istezanje iliotibijalne trake i glutealnih mišića. Informacije potražite od sportskog trenera ili fizioterapeuta.
• Biciklisti bi trebali koristiti bicikl koji odgovara njihovoj veličini i izvršiti potrebne prilagodbe kako bi usvojili a ergonomski položaj.
• Korištenje električnih romobila ističe trkači na duge staze može smanjiti rizik od ozljeda koljena favoriziranjem ravnih površina, a ne brdovitih.
• Trkači na duge staze koji treniraju na ovalnoj stazi trebali bi redovito alternativno značenje naravno kako bi se izbjeglo izlaganje stresa istoj nozi u krivinama. Disbalans doživljavaju i oni koji trče cestama i uvijek se suočavaju s prometom. Oni su dosljedno za jednu nogu niži od druge, jer se ceste općenito spuštaju prema dolje radi olakšavanja odvodnje vode. Stoga je dobro mijenjati sklopove.
• Sljedbenici Planinarenje trebao napraviti nekoliko lakih pješačenja prije nego se uhvati u koštac s višim planinama. Štapovi za hodanje također su korisni u smanjenju stresa na koljena.