Budući da ne znamo njegov uzrok, ne postoji način da spriječimo ankilozantni spondilitis. Međutim, nekim modifikacijama Način života, moguće je spriječiti pogoršanje bol i smanjiti krutost. Pogledajte također naš list o artritisu (pregled).

U vrijeme boli:

Preporučljivo je ne opterećivati ​​bolne zglobove. Odmor, usvajanje određenih položaja i masaža mogu ublažiti bol.

Izvan kriznih razdoblja:

Određena pravila higijene mogu pomoći da se što više očuva fleksibilnost zglobova. Bolovi koji karakteriziraju ankilozantni spondilitis imaju tendenciju jenjavanja nakon što se zglobovi "zagrijaju". THE'psihička vježba redovito se stoga preporučuje.

Također se preporučuje pomicanje i istezanje zglobova nekoliko puta dnevno: istezanje nogu i ruku, uvijanje kralježnice, vježbe disanja... Stav “mačke” koji se sastoji od izmjenjivanja zaobljenih leđa i šupljih leđa na četiri noge omogućuje npr. da omekša leđa. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta za savjet.

Nekoliko savjeta za ograničavanje boli⁵ :

• Spavajte na čvrstom madracu s ravnim jastukom (ili čak bez jastuka);
• Spavajte na leđima ili trbuhu, naizmjenično, i izbjegavajte spavanje na boku;
• Uključite se u nježnu sportsku aktivnost, kao što je plivanje;
• Izbjegavajte predugo sjedenje ili stajanje bez pomicanja zglobova;
• Nemojte nositi teške terete i naučite zaštititi leđa savijanjem koljena da biste podigli predmete;
• Održavajte zdravu težinu, jer prekomjerna težina povećava bolove u zglobovima;
• Prestani pušiti. Pušenje povećava kardiovaskularni rizik, koji je već povećan kod osoba s ankilozirajućim spondilitisom;
• Opustite se ili se uključite u aktivnost opuštanja jer stres može pogoršati simptome.