Menopauza je posljedica prirodna evolucija. Međutim, studije iz cijelog svijeta pokazuju da razlike u načinu života, prehrani i fizičkim aktivnostima mogu utjecati na intenzitet i vrstu simptoma koje žene doživljavaju tijekom menopauze.¹.

Općenito, sve šanse stavit ćemo na svoju stranu donošenjem sljedećih preventivnih mjera prije 50. godine života, posebice tijekom karantin.

• Dajte prednost hrani koja potiče dobro zdravlje kostiju i srca: bogata kalcijem, vitaminom D, magnezijem, fosforom, borom, silicijevim dioksidom, vitaminom K i esencijalnim masnim kiselinama (posebno omega-3), ali ima malo zasićenih masti i pruža biljni proteini umjesto životinjskih proteina;
• Jedite hranu bogatu fitoestrogenima (soja, sjemenke lana, slanutak, luk itd.);
• Ako je potrebno, uzmite suplemente kalcija i vitamina D;
• Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću koja radi na srcu i zglobovima, kao i vježbama fleksibilnosti i ravnoteže;
• Njegovati pozitivan stav prema životu;
• Ostanite seksualno aktivni;
• Vježbajte Kegelove vježbe, kako za borbu protiv stresne urinarne inkontinencije, tako i za poboljšanje seksualnog života povećanjem tonusa vaginalnih mišića;
• Zabranjeno pušenje. Osim što šteti kostima i srcu, duhan uništava estrogen.

Osim toga, kako je gore objašnjeno, žene su, zbog činjenice da su u menopauzi, a posebno zbog starenja, u većem riziku od osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti, raka endometrija i raka dojke. Stoga će se voditi računa o primjeni preventivnih mjera povezanih s ovim bolestima.