Sadržaj
Brzi šećeri
Loše vijesti ! Čokolada, kolači i ostali slatkiši moraju ostati u ormariću... U slučaju manjih gladi konzumirajte sušeno voće, već dozirano da ne upadne u paket: “Deset lješnjaka ili badema i dvije-tri suhe marelice”. A zašto ne i kolače od riže prelivene tamnom čokoladom ili organskim kolačićima, mnogo manje slatkim i masnim od njihovog ekvivalenta?
Mliječni proizvodi
Neke mliječne proizvode buduće majke možda bolje podnose od drugih. Ako patite od želučane kiseline, smanjite unos jogurta na jedan dnevno. Po potrebi ga zamijenite petit-suisse ili sirom tipa Comté ili parmezanom, vodeći računa o omjerima: masniji od jogurta, ne prelazite 15 ili 20 g po porciji. Za one od vas koji imaju poteškoća s probavom mlijeka otkako ste čekali bebu, razmislite o sokovima od povrća (bademi, soja, itd.).
Konzumirati bez umjerenosti
Korištenje električnih romobila ističe voće, za sprječavanje nadutosti, i vode, za sprječavanje zadržavanja vode.
Počastite se i vi…
Proždrljivost nije nužno grijeh, čak ni dok čekate bebu... Rezervirajte u nedjelju kroasan ili čokoladu za doručak. A, ako je ljeto, dopustite si da s vremena na vrijeme padnete na sorbet u vrijeme zalogaja: važno je prepustiti se sebi!
Ne zaboravite se baviti sportom!
Vaša velika boca nije isprika za treninge. Hodanje, plivanje, sobni bicikl… nježne vježbe su dobre za vas! Pazite, međutim, da sačuvate bebu i njezinu implantaciju tijekom prva dva mjeseca trudnoće. |