Sadržaj
Nema dovoljno sunca? Živio vitamin D!
Koncentracija vitamina D majke igra primarnu ulogu u rastu fetalnih kostiju. Prema britanskoj studiji *, ako buduća majka nedostaje, dijete ima veći rizik da, kao odrasla osoba, oboli od osteoporoze. Ovaj vitamin se uglavnom proizvodi u tijelu zahvaljujući djelovanju sunčevih zraka na kožu. Međutim, kada su dani sivi i prekratki, gotovo trećina trudnica ne sintetizira dovoljno. Taj nedostatak tada može uzrokovati hipokalcemiju u novorođenčeta.
Što je još više iznenađujuće, američki istraživači ** otkrili su da čak i blagi pad vitamina D udvostručuje rizik od preeklampsije (također tzv. toksemija trudnoće).
Kako bi spriječili ove komplikacije, liječnici gotovo sustavno nadopunjuju buduće majke. Ništa obvezujuće, budite uvjereni. Ovaj vitamin se uzima kao pojedinačna doza početkom sedmog mjeseca. Mali dodatak za povećanje vaših rezervi? Jedite dovoljno masne ribe i jaja.
* Lancet 2006. Bolnica Southampton.
** Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam. Université de Pittsburgh.
Koža breskve zimi je moguća!
Devet mjeseci, koža budućih majki prilično je uznemiren. Jer pod djelovanjem hormona suha koža postaje suha, dok višak sebuma potiče pojavu akni na masnoj koži. A zimi hladnoća i vlaga ne pomažu. Vaša koža postaje nadražena i osjetljivija. Ispucale usne, crvenilo i svrbež ponekad su također dio. Stoga je za borbu protiv ovih raznih neugodnosti neophodna učinkovita zaštita.
Očistite svoje tijelo gelom za tuširanje bez sapuna ili pH neutralnom trakom koja čuva hidrolipidni film. Za svoje lice kladite se na organski proizvod i njegove prirodne sastojke, puno bolje podnošljive od kozmetike koja koristi kemijske molekule. Iznad svega, nemojte štedjeti: svako jutro nanesite dobar sloj hidratantne kreme i po potrebi ponovite operaciju tijekom dana. Također koristite štapić za usne. Konačno, ako idete u planine, nema zastoja u zaštiti od sunca s visokim zaštitnim faktorom! Čak i zimi, sunce može uzrokovati ružne smeđe mrlje oko lica: poznate maska za trudnoću.
Ispod 0 °C izvadite poklopac
Prema norveškoj studiji *, žene koje rađaju tijekom zimskih mjeseci imaju statistički 20 do 30% povećan rizik od preeklampsije (komplikacije bubrega). Istraživači se pitaju o ulozi hladnoće. Ako ste u nedoumici, usvojite pravi refleks: dobro se pokrijte ! Ne zaboravivši navući kapu do ušiju. Zapravo se na razini lubanje događa najveći gubitak topline. Nos također zaštitite šalom, pa će hlađenje pluća biti postupnije. Nema potrebe da se pretvarate u Bibenduma!
Položite nekoliko slojeva tanke odjeće, po mogućnosti pamuk ili prirodni materijali. Doista, sintetička vlakna ne dopuštaju koži da diše. Međutim, znojenje i osjećaj vrućine su pojačani tijekom trudnoće - krivnja hormoni - i mogli biste se u trenu natopiti. Pozitivna točka zime : dok ste trudni, svoju veliku bočicu podnosite bolje nego na ljetnim vrućinama.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, studeni 2001.
Zimski sportovi, da, ali bez rizika
Osim ako ne postoji medicinska kontraindikacija, a tjelesna aktivnost umjerena se preporučuje tijekom trudnoće. Ali u planine, oprez! Pad se brzo dogodi i trauma, posebno na trbuhu, može biti opasna za bebu. Dakle, nema alpskog skijanja nakon četvrtog mjeseca ili skijaškog trčanja nakon šestog mjeseca. Iz istih razloga izbjegavajte snowboard i sanjkanje, te uvijek ostanite ispod 2 metra, inače se čuvajte planinske bolesti. Na ulicama prekrivenim snijegom pripazite i na klizanja! Rizik od uganuća ili istegnuća je veći kada ste trudni. Progesteron uzrokuje istezanje ligamenata, a kako se težište tijela pomiče prema naprijed za volumen maternice, ravnoteža postaje nestabilna. Stoga je bolje osigurati dobre cipele koje dobro pristaju oko gležnja. Ovako opremljeni možete u potpunosti uživati u prekrasnoj šetnji ili pješačenju na krpljama. Ali nemojte zaboraviti mali međuobrok u ruksaku kako biste nadoknadili gubitke energije.