Sadržaj
- Teške noge: kretati se, plivati, hodati
- Isprobajte škotski tuš kako biste olakšali svoje teške noge
- Masirajte noge, kladite se na biljke
- Teške noge: odaberite široku odjeću
- Odaberite kompresijske čarape
- U videu: Teške noge tijekom trudnoće Adrien Gantois
- Zaštitite noge od vrućine
- Teške noge: zauzmite dobro držanje
- Teške noge i trudnoća: ako sumnjate, posavjetujte se
Teške noge: kretati se, plivati, hodati
Nedostatak tjelesne aktivnosti i sjedilački način života najveći su neprijatelji nogu. Iako trudnoća nije najbolje vrijeme za početak penjanja ili odbojke, ništa nas ne sprječava da hodamo, plivamo ili radimo pilates. Za lijepog vremena, bazen ponovno dobiva svoj okus. Koristimo priliku za testiranje vodenog aerobika! Postoje i posebni tečajevi za trudnice.
Isprobajte škotski tuš kako biste olakšali svoje teške noge
Kako bismo smanjili osjećaj težine, možemo, tijekom tuširanja izmjenjujte toplo i hladno, a zatim završi s avrlo hladan mlaz na njegovim nogama. Naše će vene ići od proširenja do kontrakcije što će nam pružiti osjećaj trajnog olakšanja. S druge strane, izbjegavajte prevruće kupke, vruću depilaciju, saunu i hamam, koji se više nego ne preporučuju za osobe sklone teškim nogama, pauk venama i proširenim venama.
Masirajte noge, kladite se na biljke
Možete koristiti i kremu ili gel protiv teških nogu. Često na bazi mentola, gelovi protiv teških nogu odmah pružaju osjećaj svježine. Od ljekarnika tražimo savjet o odabiru formulacije kompatibilne s trudnoćom.
Masiramo mu noge i bedra (odozdo prema gore), težina će se smiriti i otekline. Ove masaže moramo izvoditi ujutro i navečer.
U drugom registru također postoje biljni čajevi "laganih nogu". vrlo učinkovito, često od crvene loze i divljeg kestena, hamamelisa ili čak božikovine. Vrijedi ih isprobati! (uvijek provjeravam jesu li kompatibilni s trudnoćom)
Teške noge: odaberite široku odjeću
Ne samo da su udobnije za nošenje, već nude i prednost ne ometaju venski povratak. Više volimo odjeću u pamuk : apsorbiraju znoj i omogućuju cirkulaciju zraka. Izbjegavamo i visoke pete (maksimalno 3 do 5 cm), jer sprječavaju fleksiju gležnja.
Odaberite kompresijske čarape
Korištenje kompresijskih čarapa u praksi
Ukoliko imate teške noge, dobro rješenje je korištenje kompresijske čarape. Sprječavaju širenje vene i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Sada u trgovinama nalazimo neke vrlo lijepe. Jedini uvjet je da ih dobro odaberete za svoju veličinu. Može ga propisati i liječnik… pa čak i glamur! (Da da! Vidjeli smo to!)
U videu: Teške noge tijekom trudnoće Adrien Gantois
Zaštitite noge od vrućine
S porastom temperatura velika je napast prepustiti se užitku sunčanja. Trudna, bolje izbjegavati, jer sunce, ali to vrijedi i za bilo koji izvor topline (vruća kupka, hamam, sauna, vruća depilacija itd.), potiče širenje vena. S druge strane, ništa nas ne sprječava da u šetnji dobijemo lijep preplanuli ten.
Teške noge: zauzmite dobro držanje
Prava pozicija
Postoji i nekoliko savjeta za prevenciju oticanje nogu. Na primjer, važno je zadržati dobro držanje: stajati, pokušavati ne izvijati leđa i ležati, razmišljati o podignite noge jastukom. To omogućuje da krv lakše teče u pluća gdje se zatim ponovno oksigenira. U uredu radimo redovite pauze da “protegnemo” noge.
Teške noge i trudnoća: ako sumnjate, posavjetujte se
Gotovo 62% žena vidi da se proširene vene pojavljuju od prve trudnoće. Srećom, većina se prirodno povlači nakon poroda. Ako ste u nedoumici, nemojte se ustručavati konzultirati flebologa. Može vam dati praktične savjete, a posebno otkriti venski problem.
Želite li razgovarati o tome između roditelja? Da date svoje mišljenje, da donesete svoje svjedočanstvo? Sastajemo se na https://forum.parents.fr.