Sadržaj
Zašto educirati i ojačati perineum tijekom trudnoće?
Ako je postnatalna perinealna rehabilitacija sada uobičajena, studije su pokazale da bi rad na perineumu tijekom trudnoće spriječio ili ograničio problemeurinarna inkontinencija, kao i ozbiljniji rizici spuštanje orgulja. Doista je uobičajeno da žene pate od urinarne inkontinencije prije, tijekom, ali i nakon trudnoće. U Francuskoj bi bilo pogođeno gotovo 4 milijuna ljudi, uključujući tri četvrtine žena. Stoga je poželjno djelovati uzvodno, kada još uvijek možete kontrolirati perineum i naučiti ga pravilno kontrahirati.
Trening perineuma: kada početi?
Preporučljivo je da počnete raditi što prije prvo tromjesečje trudnoće do kraja drugog tromjesečja. Posljednja tri mjeseca, beba je teža, postaje nam doista teško kontrahirati međicu. No, rad obavljen prethodnih mjeseci trebao bi u svakom slučaju ograničiti rizik od postporođajne urinarne inkontinencije.
Obrazovanje perineuma: koje su prednosti nakon poroda?
Obrazovanje perineuma tijekom trudnoće ni na koji način ne oslobađa postnatalna rehabilitacija. Međutim, studije su pokazale da su se žene koje su radile perineum u prvom tromjesečju trudnoće puno brže oporavile nakon poroda. Oni doista bolje poznaju rad ove skupine mišića, pa im je rehabilitacija olakšana.
Koje su žene zabrinute zbog obrazovanja perineuma tijekom trudnoće?
Žene koje već prije trudnoće pate od manjih problema s urinarnom inkontinencijom očito su najviše pogođene. Neophodno je razgovarati s primaljom ili specijalistom koji vas prati. Samo će on moći uspostaviti perinealnu procjenu i odrediti važnost ili ne važnost poremećaja. Imajte na umu da problemi s inkontinencijom ponekad mogu biti nasljedni, pa će neke žene biti sklonije od drugih. THE'gojaznost je također faktor rizika koji može pogoršati inkontinenciju, baš kao ponovljeni kronični soj (alergije koje uzrokuju jake napade kašlja, praksa zahtijevanja intenzivnog rada na perineumu kao što je jahanje ili ples…).
Kako natjerati perineum da radi?
Prednosti sjednice s primaljom može nam se propisati za obavljanje ručnih vaginalnih poroda i osvijestiti našu perineum. Ove će sesije također biti prilika za ispravljanje loših navika. Perineum je doista mišićna skupina koja ne radi spontano. Stoga se to mora učiniti, ali ispravno. Na primjer, ponekad mislite da stežete perineum dok stežete samo trbušne mišiće. Različite vježbe disanja i kontrakcije izvodit će se s profesionalcem. Nakon što su vježbe naučene, ništa nas neće spriječiti da ih sami radimo kod kuće. Ove sjednice će biti pokrivene ako su propisane.
Što je s masažama perineuma?
Na tržištu su dostupna specijalna ulja za masažu perineuma na kraju trudnoće, obećavajući na taj način “omekšati ga“. Jesu li stvarno učinkoviti? Očito nije. No, ne može nam škoditi otkrivanje perineuma masažama, pa nas ništa ne sprječava u tome. S druge strane, nema nema čudesnog proizvoda i nijedna znanstvena studija nije dokazala učinkovitost takvih masaža (da bi se izbjegla epiziotomija na primjer).