Sadržaj
Uoči rasprave između predsjedničkih kandidata, Ulyana Suprun, vršiteljica dužnosti ministra zdravlja, dala je važne savjete sudionicima.
Gospođa Ulyana posebno je rekla koje će piće pomoći da se osjećate dobro u raspravi: „Pijte vodu. Naš brendirani savjet posebno je važan kada su vam usta suha i znoj curi niz leđa - tako djeluje adrenalin ”, rekla je.
A evo što je Ulyana Suprun savjetovala da se odrekne, pa tako je i od alkohola: „Alkohol doista kratkoročno ublažava tjeskobu, pa čak može poboljšati i sposobnost govora stranih jezika. No, prvo, ne postoji sigurna doza alkohola. Drugo, opijenost može još više zbuniti jezik i misli, a čim padne sadržaj alkohola, tjeskoba će se još više povećati. ”
Gospođa Suprun također je dala nekoliko važnih savjeta. Evo ih
Započnite s pravilnim držanjem tijela
Podignite ramena i vratite ih natrag, spustite ramena. Otvorite prsa, ali ostanite opušteni. Vrat bi trebao biti ravan - tako da ništa neće stisnuti glasnice.
Zbog nervoze ligamenti mogu biti napeti. Postoji dobra vježba za njihovo opuštanje: glasno zijevajte nekoliko minuta. Zatim stavite ruku na prsa i recite "hammmmm" sve niže i niže - trebali biste osjetiti odbijanje. Redovito radite ove vježbe i moći ćete govoriti tišim glasom nego prije.
Svladajte strah
Da, deseci ili čak tisuće ljudi vas gledaju - a vi pokušavate zamisliti da su upravo ustali u pidžami. Svi pospani, nečešljani, a vi ste tako svježi, bistri u glavi, recite im sada. Ništa vam se loše neće dogoditi - shvatite ovo. Govorništvo je sigurno za zdravlje i život.
Pronađite uporište
Stavite noge na širinu ramena, držite mikrofon, kartice s prezentacijskim planom, kliker za prebacivanje dijapozitiva i još mnogo toga. Ako mašete rukama ili ne znate kamo ih staviti, vaša će se tjeskoba samo povećavati.
Još jedna točka potpore su oči ljudi kojima se obraćate
Ne skrivaj oči, ne gledaj u prazninu. Vizualni kontakt pomoći će vam da zadržite pažnju i dobijete povratne informacije: je li vas razumljivo, zanima li osobu koliko se slaže s vama ili je spremna prigovoriti. Naravno, na stadionu ili koncertnoj dvorani teško je zaokupiti poglede publike. No, u pravilu se javni nastupi odvijaju u prisnijoj atmosferi.
Budite na temi
Što se bolje orijentiramo u temi o kojoj ćemo razgovarati, to se osjećamo sigurnije tijekom govora. Razmislite o pitanjima koja vam mogu biti postavljena i na što ćete odgovoriti. Kada govorite, razmišljajte o temi, a ne o publici.
Ne bojte se zastati
Čine vam se kao vječnost, a slušatelji to možda neće primijetiti. Čak i ako ste zaboravili riječ ili izgubili razum, pokušajte pronaći trag u prezentaciji, karticama s planom ili se našaliti. Zamislite unaprijed što biste učinili kad bi odjednom stvari krenule po zlu?
Praksa
Ako je riječ o govoru - napišite njegov plan, tekst i nekoliko puta recite zrcalu, voljenima ili snimite na video. Ako se radi o raspravi, prijenosu uživo na radiju ili televiziji ili čak raspravi, potražite prakse. Što više trenirate, to bolje odabirete sažete i jasne improvizirane odgovore.