Volite vježbati jogu i želite smršaviti i zategnuti tijelo? Pridružiti joga snage s Bobom Harperom i tvore vitku i lijepu figuru.
Opis programa Bob Harper: Joga za ratnika
Joga nije samo izvor inspiracije i opuštanja, već i dobar način za mršavljenje. Iz tih razloga, Bob je stvorio program Joga za ratnika. Trener je sastavio najučinkovitije asane za jačanje mišića cijelog tijela. Hoćeš raditi na ravnoteži i koordinacijiza izvođenje statičnih vježbi kako biste poboljšali svoju fleksibilnost i istezanje. Pod vodstvom Boba Harpera položit ćete možda najteži tečaj power joge kod kuće.
Program traje 1 sat. Zajedno s trenerom satovi prikazuju dvije djevojke i muškarca, a muškarac pokazuje lakše izmjene vježbi. Bob je uključio najpopularnije asane, s kojim ste vjerojatno iskusili ako ste se barem jednom bavili jogom. Na primjer, poza stolice, poza ratnika, poza trokuta poza pola mjeseca, pas prema dolje okrenut prema dolje, poza na mostu itd.
Asane se mijenjaju jedna za drugom, održavajući dinamičan tempo programa. Uz jogu Bob Harper osjetit ćete napetost , svaki mišić njegova tijela. Na kraju treninga pronaći ćete male grupne vježbe za trbušnjake i dobro istezanje. Program nije prikladan za početnike, uglavnom je dizajniran za naprednu ili višu srednju razinu. Za studiranje vam treba samo prostirka.
Joga za mršavljenje: najbolji najbolji video treninzi za kuću
Glavna vježba je u prilogu kratka bonus lekcija za novinare. Pomoći će vam zaseban 15-minutni videozapis za jačanje mišića želuca koristeći elemente joge i tradicionalne kondicije. Ovu aktivnost možete izvoditi nakon glavnog programa ili odvojeno, ako samo želite svoj tisak učiniti savršeno ravnim.
Za i protiv
Pros:
1. Snaga joge od Boba Harpera možete izgubiti na težini, ojačati mišiće, učiniti tijelo vitkim i fit. Trener je odabrao najučinkovitije asane za poboljšanje vaše figure.
2. Program će poboljšati vaše istezanje, koordinaciju i fleksibilnost. Nosit ćete puno statičkih vježbi i vježbi za ravnotežu.
3. Tijekom predavanja razrađivali su sva problematična područja: ruke, leđa, trbuh, bedra i zadnjicu. Osjećat ćete napetost u cijelom tijelu.
4. Program prati kratki 15-minutni joga trening za trbušnjake, kojim ćete moći izgraditi mišiće trbuha.
5. Bob detaljno objašnjava tehniku izvođenja vježbi, dolazeći svakom članu razreda i pokazujući ispravan položaj tijela.
6. Većina asana, koja koristi Boba, dobro je poznata i dostupna. Uz to, jedan od sudionika pokazuje laku modifikaciju vježbi.
Protiv i značajke:
1. Joga s Bobom Harperom, prije svega, dizajnirana za mršavljenje i jačanje mišića. Ovo nije opuštajuća vježba za opuštanje i sklad.
2. Program nije za početnike. Ako tražite jednostavniju analognu jogu za dom, pogledajte tečajeve kod Denise Austin.
Povratne informacije o programu Joga za ratnika Bob Harper:
Power joga s Bobom Harperom pomoći će vam da ispravite formu i ojačate mišiće, a također i da izgradite fleksibilno i zategnuto tijelo. Međutim, budite spremni na naporan rad tijekom satnice.
Pročitajte također: Top 20 vježbi za poboljšanje držanja tijela (fotografija).