Nažalost, kultura postporođajnog oporavka kod nas je u velikoj mjeri izgubljena. U međuvremenu, razdoblje nakon poroda iznimno je važno vrijeme za svaku ženu, ao njemu ovisi dobrobit obitelji, pa čak i društva.
Danas, nažalost, sve češće možete naići na tužnu sliku: nekoliko dana nakon poroda, mlada majka već je rastrzana između bebe i svakodnevice, pokušavajući prigrliti beskraj. Rodbina i najbliži, ako obraćaju pažnju, onda najvjerojatnije dijete, a ne ona. Apsolutno nema vremena za sebe, čak ni za ono najelementarnije. Plus, stres i zbunjenost zbog tereta odgovornosti, koji također uglavnom leži na majci, fiziološka neravnoteža – uostalom, tijelo koje je rodilo jako se razlikuje od onog trudnog, a još više od onoga koje je rodila. I tako mnogo, mnogo mjeseci. Jako je teško.
Odlučili smo prikupiti osnovna pravila koja će ženi, uz podršku najbližih, omogućiti brz i lak oporavak, brzu prilagodbu novoj ulozi i zaštititi od stresa koji može zasjeniti radost majčinstva.
«40 nedodirljivih dana. U Rusiji su ženu nakon poroda zvali "mušterija". U krevetu je provela oko 40 dana. Potpuno se oslobodila kućanskih poslova. Primalja joj je dolazila oko 9 puta i "vladala" ženom i bebom u kadi. Inače, sama riječ babica dolazi od riječi – uvijati, odnosno umotati hostiju u platno na određeni način kako bi se pomoglo ozdravljenju. Time se naglašava tradicionalni stav da je porođaj posao same žene te je često babica na porodu imala ulogu promatrača. No nakon poroda za nju je počeo najvažniji posao koji žena više nije mogla sama obavljati. Naravno, žene koje su živjele u velikim obiteljima mogle su si priuštiti potpuni mir, a takvih je, srećom, tada bilo najviše. Ona koja nije imala potporu, nije imala priliku pozvati babicu, ona koja je “rađala u polju” i odlazila na posao, često je imala, nažalost, vrlo žalosne posljedice.
Moderne žene moraju se pridržavati ove tradicije. Osim što će mirovanje u krevetu u prvim tjednima nakon poroda pomoći da se oporavite, izbjegnete negativne posljedice i zdravstvene komplikacije, ovo vrijeme će također postati pouzdan temelj vašeg odnosa s bebom i temelj njegove sreće.
“Maksimalna prirodnost”. Dojenje, zajedničko spavanje, kontakt tijelom uz tijelo nisu samo moderni stilovi njege beba danas. Zapravo, ovo je sasvim prirodno stanje stvari. Tako se ponašaju sva živa bića na planeti, tako su se ponašali ljudi sve do 20. stoljeća. I što se više približavate ovom prirodnom scenariju, brže ćete se oboje prilagoditi i oporaviti. Beba nema hirova i nepotrebnih potreba. Ako se želi nositi, onda je to ono što mu stvarno treba, a ne samo hir. On slijedi svoje instinkte i ne treba ih lomiti – oni su jamstvo njegova zdravlja i razvoja. I što je najzanimljivije, iako to ne osjetimo uvijek, ispada da i mama treba sve što beba traži. Može biti zamorno, može biti nervozno i iscrpljujuće, ali ako slijedimo prirodne potrebe djeteta, jača nas same, pokreće instinktivne procese prilagodbe. I, naprotiv, vlastitim prilagodbama riskiramo da poremetimo nešto u prirodnom poretku stvari.
Dakle, u mojoj praksi ima majki koje su se nakon poroda žurile vratiti u društveni život i osjećale su se bolje i vedrije od onih koje su izabrale prirodni put, ali pet godina kasnije oboljele su od depresije ili neke vrste ženskog bolest. Naravno, da bismo išli tim putem, opet je potrebna jaka i stalna podrška. Osim banalnog nedostatka vremena i truda, ponekad ćete se morati suočiti i sa snažnim nerazumijevanjem ljudi oko vas, a važno je, barem unutar obitelji, ne osjećati se kao “crna ovca” i ne svađati se s bilo kim.
Zasebno želim reći o dojenju. Sada mnogo govore o njegovim prednostima, ali u isto vrijeme često ne govore o tome koliko je teško njegovo formiranje. I da je ženi potrebna velika podrška da izdrži sva iskušenja.
“Potrebno je cijelo selo da se odgoji jedno dijete.” Nikada u povijesti žena nije dugo ostala sama s djetetom. Uvijek je netko bio u blizini, češće – puno ljudi. Ta samoća, uz teret odgovornosti za život bebe, nepodnošljiv je teret. Morate pokušati okružiti mladu majku pažnjom i ne ostavljati je samu dugo vremena. Izuzetak su žene koje se bolje osjećaju u uskom obiteljskom krugu, pa čak i same s bebom. Ali čak i oni trebaju stalno nježno komunicirati svoju spremnost da pomognu u bilo kojem trenutku, jer se njezino stanje može promijeniti. Samo ostavite hranu na svom pragu, pošaljite neodgovorenu poruku, priuštite spa tretman ili manikuru s otvorenim datumom i još mnogo toga. Odgovornost za život bebe, njegovu dobrobit i stanje mlade majke trebaju dijeliti svi bliski ljudi.
“Briga o majci je na prvom mjestu.” Žena je prije porođaja živjela od vlastitih sredstava i, ruku na srce, često ih je i samoj nedostajalo. A sada njezin resurs treba podijeliti na dvoje, a dijete zahtijeva puno više od odrasle osobe, jer. još nije u stanju zadovoljiti vlastite potrebe. I ispada da nedostaje resursa, a na kraju krajeva, žena nakon poroda također je iscrpljena fizički i psihički. Uvijek dajem primjer, što ako bi osoba nakon 9 mjeseci bolesti, a potom i teške operacije, bila prisiljena ne spavati, ne bi smjela normalno jesti, ostala bez sažaljenja i moralne podrške, te bi bila odgovorna za tuđi život u ovom teškom trenutku? Ovo izgleda kao svetogrđe. Ali, u takvom stanju mlada majka mora doći. I iako je naše tijelo prirodno dizajnirano za ova opterećenja, strogo je zabranjeno stvarati dodatni stres. Stoga sama žena i njezini rođaci moraju stalno biti u potrazi za onim što će nadopuniti majčinski resurs. Ono što će ženu nahraniti, smiriti i opustiti. Od onog banalnog – pojesti i biti sam sa sobom barem 5 minuta, popričati s prijateljem, do onog globalnijeg – otići na put ili se preseliti k majci na par mjeseci. Koliko god nam se želje žene u ovom trenutku činile čudnim i neshvatljivim, moramo ih nastojati oživjeti, jer. njezina sreća nam je svima od vitalnog značaja.
Cijela obitelj trebala bi biti zbijena oko žene dok ona brine o djetetu. Ponekad se dogodi da postporođajna muka ili čak depresija ženu liše povezanosti s vlastitim željama, a ona jednostavno ne zna što joj treba. Važno je znati da za svaku mamu treba stvoriti atmosferu ljubavi u kući, strpljivo prihvaćati promjene u njezinu raspoloženju, osloboditi je svih kućanskih obaveza osim brige o djeci i stalno joj nuditi pomoć i podršku.
Znam priču kada je žena izašla iz dugotrajne postporođajne depresije nakon što joj je prijatelj pripremio ogromnu vrećicu ukusne hrane od dopuštenih proizvoda (beba je bila alergična, a majka je slijedila iscrpljujuću dijetu). Uloga podrške i najbanalnije skrbi ne može se precijeniti.
“Za vrijeme trudnoće žena je kao vatra, a nakon poroda je kao led.” Toplina napušta tijelo žene koja je rodila. Stoga je vrlo važno biti topli i izvana i iznutra: nemojte se prehladiti (u početku je bolje uopće ne izlaziti van, samo ljeti), jesti sve toplo i tekuće, nositi toplu i meku odjeću. Jednako je važna i toplina. Tijelo nakon poroda kontroliraju hormoni. Na primjer, oksitocin (hormon ljubavi) doprinosi brzom oporavku, laktaciji itd. Kortizon i adrenalin, naprotiv, ometaju prilagodbu, potiskuju proizvodnju oksitocina. I počinju se razvijati ako žena čuje oštar i neugodan govor, doživi stres, kronično nezadovoljstvo svojim potrebama. Govor, pogled, dodir mlade majke trebaju biti ispunjeni toplinom i nježnošću.
Također je važno spriječiti isušivanje kože. Treba piti dovoljno vode, masirati se masno, jesti masnu hranu.
“Zatvaranje porođaja.” Tijekom poroda ne otvaraju se samo kosti zdjelice, već se pod utjecajem hormona razmiču i kosti lica. Otprilike isto se događa i sa psihom. I nakon nekog vremena žena počinje osjećati nelagodu, ranjivost, nesigurnost i prazninu. Ovo stanje se pogoršava ako postoji razočaranje o tome kako je porođaj prošao. Stoga porod mora biti “zatvoren”. Na razini tijela i uma. U idealnom slučaju, ako imate priliku pronaći dobru povijalicu (dakle, istu babicu) i ona će vas ispariti, poviti, saslušati i pomoći vam da preživite, oplakujete i pustite porod. Ali nađite barem osteopata, neka vas ispravi (i bebu u isto vrijeme) i posebno psihologa. Da biste se psihološki oslobodili tereta razočaranja i boli, trebate više puta nekome pričati o porodu. Osoba koja će prihvatiti i suosjećati. Prikladni su i forumi, čak i oni anonimni, samo s adekvatnim, ljubaznim ljudima. Možete i trebate oplakivati svoj porod - suze će očistiti i tijelo i dušu.
Korisni su i lagani postupci čišćenja - barem redovito tuširanje. Oni će pomoći u izbacivanju toksina i hormona stresa.
“Vratite organe na njihovo mjesto.” Jednu važnu osteopatsku tehniku može primijeniti svaka žena i time znatno ubrzati svoj oporavak, pa čak i ukloniti postporođajni trbuščić. Ovo je postporođajno zatezanje trbuha. Sada na internetu postoji mnogo uputa o ovoj temi. Molimo nemojte zamijeniti s postporođajnim zavojem jer može učiniti više štete nego pomoći.
"Dajte tijelu pravo opterećenje." Kada se vratiti tjelesnim vježbama – svaka žena treba sama osjetiti. Naša preporuka: ne činite to ranije od tri mjeseca. A vježbe kao što je ljuljanje tiska, možda je bolje uopće ne vježbati. Da biste ih zamijenili, možete koristiti ciklus vježbi iz dijastaze. Yogic udiyana bandha – ležeći, može se raditi odmah nakon poroda. Vježbe za jačanje dna zdjelice također su od velike pomoći.
"Napravi gnijezdo". Vrlo je važno da prostor u kući bude pripremljen ne samo za potrebe bebe, već i za potrebe mlade majke. Kao što praksa pokazuje, neprikladnost okoline oduzima puno živaca i snage. Naravno, kod nas se tek počinju pojavljivati gradske sobe za majke i bebe, stolovi za presvlačenje, rampe i ne možemo ubrzati taj proces, ali kod kuće život možemo znatno olakšati. Najvažnija stvar koju možemo učiniti je pripremiti gnijezdo za majku i bebu. Neka to bude krevet ili, na primjer, otoman, na kojem možete i ležati i sjediti. Trebam da moja mama može spavati na njemu. Bilo bi lijepo tamo staviti nekoliko jastuka, možete kupiti poseban jastuk za hranjenje. Vrlo je važno da u blizini postoji stol do kojeg je lako doći. I na njemu imati sve što vam treba. Računalo, bilježnica, olovka, knjige, termosica, bokal vode, voća i nešto hrane, pelene, pelene, salvete, ogledalo, kreme i potrebna sredstva za njegu. U blizini kreveta morate staviti kantu za smeće i spremnik za prljavo rublje. Rođaci bi trebali preuzeti odgovornost da na vrijeme dopune zalihe i pobrinu se da žena u gnijezdu ima sve što joj je potrebno.
Vrlo je važno i prije poroda pripremiti veliku zalihu hrane koja se lako priprema: zamrznuti hranu gotovu za kuhanje, kuhati šavove, napraviti temeljac za međuobroke (sušeno voće, orašasti plodovi, itd.) Kao što smo već rekli , obveza kuhanja i kupnje hrane prvih nekoliko mjeseci je nužna pokušajte je prenijeti na nekog drugog.
“Priroda u pomoć mami.” Postoje posebni obnavljajući proizvodi i biljni pripravci. Svaka kultura ima svoje recepte. Od naših predaka sačuvan je recept za takav čaj, koji treba piti u prvim danima. Za 1 litru kipuće vode: 1 žlica. kopriva, 1 žlica. stolisnik, 1st.l. pastirska torba. Po ukusu možete dodati limun i med.
“Razrijeđeni dan mrmota”. S vremenom briga o bebi postaje jako dosadna. Kao što smo rekli, ekološki je prihvatljivije da mama i beba budu zajedno. Stoga u početku možda neće biti previše društvenih aktivnosti. A ipak je važno tražiti svoje puteve: grupe majki, događanja, putovanja, čak i neki posao, hobi za sebe i druge. Tu često u pomoć dolaze društvene mreže i mogućnost bloganja. Ova vrsta komunikacije, kada je žena na vidiku, dijeli nešto korisno ili samo vodi dnevnik, vrlo je terapeutska i mladoj majci donosi puno ugodnih bonusa.
Pa ipak, u prvoj godini većina ne stigne biti previše aktivna. I bolje je ovo razdoblje tretirati kao vrijeme svladavanja nove uloge. Nema ništa loše u tome da se odmorite od društva. Vjerujte mi, sigurno ćete se vratiti tamo, samo je važno da to radite glatko, slušajući sebe i dijete. Iznenadit ćete se, ali često ljudi oko vas neće ni primijetiti vašu odsutnost – njima će ova godina proći tako brzo, a vama tako sporo. Kad beba malo poraste, društvena energija koju nakupi majka vrlo često rezultira nekim cool projektima koji joj više odgovaraju nego prenatalne aktivnosti. Postoje istraživanja koja govore da rođenje djeteta pozitivno utječe na razvoj karijere. Dijelom zbog akumulacije društvene energije, dijelom zato što se sada ima za koga drugoga pokušati.
Obično u dobi od dvije godine bebe se već mogu baviti sobom, a majka ima vremena i energije za samorazvoj. Srećom, danas postoji mnogo online tečajeva, predavanja i mogućnosti za samousavršavanje. Tako dekret može postati vrlo sretno vrijeme i odličan temelj za budućnost žene koja je postala još mudrija, procvjetala u svojoj ženstvenosti, vratila se Prirodi.
Budite sretne, drage mame, neka vam majčinstvo bude radost!