Nar dijeta, 5 dana, -4 kg

Gubitak kilograma do 4 kg u 5 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 830 Kcal.

Sočni, ukusni plodovi nara poznati su od davnina. Odavno se zovu plodovi dugovječnosti. A i granate vam mogu pomoći da izgubite nepotrebne kilograme. Ovo voće ima nizak sadržaj kalorija i može ukloniti toksine, toksine i druge štetne tvari iz tijela, što izaziva zdravstvene probleme i višak kilograma.

Zahtjevi prehrane nara

Prva verzija tehnike mršavljenja nara - petodnevna blitz dijeta… Omogućuje poštivanje prilično strogih pravila i omogućuje vam da skinete do 4 kg tijekom ovog relativno kratkog razdoblja. Tehnika se temelji na tri obroka dnevno. Doručak pokazuje upotrebu nara ili čašu soka od ovog voća, po mogućnosti ne iz trgovine, već svježe iscijeđenog. U krajnjem slučaju, pazite da u kupljenom napitku nema šećera, što će zasigurno usporiti proces mršavljenja. Za ručak treba pojesti pileći file i popiti čašu soka od nara. A večera se preporuča uz nemasni svježi sir i šipak. Ako osjećate glad, grickanje voća bez škroba nije zabranjeno između obroka. Preporučljivo je da večera bude najkasnije do 19 sati. Svaki dan pijte puno čiste negazirane vode. Ostatak pića, čak i bez sadržaja šećera, sada je bolji.

Obećavam da ću izgubiti najmanje 4 kilograma viška i tjedna šipkova dijeta... Ona se može pohvaliti uravnoteženijom prehranom. Energetska vrijednost jelovnika također je nešto veća, stoga na njemu morate duže sjediti. Prema njegovim pravilima, morat ćete jesti heljdu, nemasnu ribu i meso, kao i šipak, nadopunjujući ih malom količinom drugog voća i piti sok od nara. Važno je napomenuti da se preporuča piti sok od nara nakon jela, jer ima sposobnost potaknuti apetit. Ispijanje napitka prije jela može otežati dobivanje dovoljne količine hrane. Preporuča se jesti 5 puta dnevno, organizirajući gotovo isti jelovnik na sve dane dijete.

Bolje je odbiti sol, kako u prvoj, tako i u ovoj verziji prehrane nara, ili značajno smanjiti njezinu količinu u prehrani.

Za one koji slijede cilj, u osnovi, nije mršavljenje, već pročišćavanje tijela na prirodan način, razvijen je posebna prehrana za čišćenje nara... Traje tri tjedna. Ako ne nastojite smršavjeti, ne možete promijeniti uobičajenu prehranu. Ali, naravno, modernizacija jelovnika u smjeru korisnosti neće biti suvišna ne samo za lik, već i za stanje tijela. Jedino ograničenje je pokušati ne presoliti hranu. Uopće se ne biste trebali odreći soli, samo slijedite mjeru. Međutim, sasvim je moguće provesti nekoliko dana bez soli. To će pokrenuti aktivnije mehanizme djelovanja prehrane za čišćenje nara. Pri čišćenju je obično potrebno nekoliko kilograma za dijetno razdoblje. Napokon, štetnost ima i težinu, a sok od nara ubrzava metabolizam, što pomaže u smanjenju tjelesne težine. Prema pravilima trotjedne dijete za čišćenje nara, prvih 7 dana između obroka potrebno je piti pola čaše soka od nara tri puta dnevno. U drugom tjednu vrijedi to raditi 2 puta dnevno, a u trećem tjednu dovoljno je na svom dnevnom meniju ostaviti samo pola čaše nara i piti jednom dnevno.

Kako bi dijeta s nara pomogla ne samo u gubitku kilograma, već i u korist tijelu, vrlo je važno odabrati pravo voće. Obrati pozornost na glavne karakteristike pomoću kojih se može procijeniti zrelost i svježina nara.

• Boja i stanje kože

  Zreli šipak trebao bi imati svijetlocrvenu ili bordo koru bez pukotina ili nedostataka. Ako je boja nara previše svijetla, tada još nije sazrio. A mrlje na kori i pukotine izravni su dokaz prezrelog voća.

• Težina i veličina granate

  Pri odabiru voća usporedite njegovu težinu s ostalim plodovima gotovo iste veličine. Teški i veliki nari sočniji su i ukusniji od njihovih laganih i malih kolega.

• Zvuk lupanja granate

  Lagano tapkajte prstom po koži nara. Zrelo voće treba imati metalni zvuk (kao da to radite s metalnom posudom). To je posebno zbog sadržaja velike količine soka. Ako je zvuk tup, tada šipak nije zreo.

• Elastičnost granata

  Uzmite voće u ruku i nježno ga stisnite. Ispravan granat mora biti dovoljno čvrst i čvrst. Ali, ako je previše okrutan ili, naprotiv, mekan, to ukazuje na njegovu nezrelost ili prezrelo stanje. Kompetentno dovršavanje tehnike nara podrazumijeva glatko povećanje ljestvice konzumiranih jela i prethodno zabranjenih proizvoda. Nakon dijete, ako želite, možete si dopustiti brašno, slatko, masno i drugu omiljenu hranu, ali umjereno i ujutro. U tom slučaju višak kilograma neće dugo kucati na vaša vrata.

Jelovnik od nara nara

Dijeta blitz dijete s šipkom

Dijeta tjedne dijete s nara

Dijeta dijete za čišćenje nara

Kontraindikacije prehrane nara

1. Dijetu s nara ne smiju koristiti osobe s povećanom kiselošću u želucu, čir na dvanaesniku ili gastritis.
2. Također se preporuča napustiti način nara koji transformira lik tijekom trudnoće, dojenja, u adolescenciji i starosti.
3. Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da sok ovog voća pripada alergenim proizvodima. Ako, nakon što ste počeli poštivati ​​pravila prehrane, primijetite pogoršanje dobrobiti (često se očituje dolaskom curenja iz nosa), svakako prestanite.
4. Općenito, neće biti suvišno kontaktirati kvalificiranog stručnjaka kako biste bili sigurni da tehnika neće naštetiti tijelu.

Prednosti šipkove prehrane

• Dijeta s nara je ugodna jer za prilično kratko razdoblje obećava primjetan gubitak kilograma bez prisiljavanja tijela da izgubi važne komponente. Glavna stvar je da se varijacije metode ne nastave duže od preporučenog razdoblja.
• Vrijedno je napomenuti da glavni lik prehrane - šipak - ima ogroman ljekoviti potencijal. Ispijanje samo jedne čaše soka od nara ili samog voća može značajno poboljšati vaše zdravlje.
• Korisna svojstva šipak:

  - tonik i tonik učinak na tijelo;

  - porast razine hemoglobina u krvi;

  - ubrzanje metabolizma;

  - uklanjanje aterosklerotskih plakova i sprečavanje stvaranja novih;

  - najraniji oporavak tjelesne snage nakon zaraznih bolesti;

  - čišćenje tijela i zasićenje mnogim vitaminima;

  - sprečavanje pojave prekomjernog oticanja;

  - pomoć u uklanjanju upalnih procesa gastrointestinalnog trakta;

  - antipiretički učinak;

  - pročišćavanje glasa (na primjer, za pjevače i spikere);

  - stimulacija ispravnog rada crijeva;

  - smanjenje simptoma menopauze;

  - antioksidanti sadržani u nara pomažu u borbi protiv pojava preranog starenja tijela.

• Blagotvorna upotreba nara također utječe na izgled: nokti postaju jači, mnogi problemi s kožom nestaju, kosa postaje zdravija i jača privlačeći svojom svjetlinom i svilenkastošću.

Mane prehrane s nara

• Nara dijeta nema značajnih nedostataka. Naravno, vrijedi neko vrijeme zaboraviti na željenu visokokaloričnu hranu.
• No, trajanje tehnika (osim čišćenja) je malo i ovo razdoblje, ako želite smršavjeti, nije teško izdržati.
• S nara, nar bi trebao biti upućen onima koji imaju problema sa zubima. Sok od nara može oštetiti caklinu zuba. Dakle, s posebnom osjetljivošću zubnog premaza, bolje je odabrati drugu metodu mršavljenja ili popiti piće, uvijek koristeći koktel cijev. Također, razrjeđivanje vodom može smanjiti negativan učinak soka od nara na caklinu.

Ponovljena dijeta nara

Pridržavati se petodnevne ili sedmodnevne metode mršavljenja na nara, radi minimalne vjerojatnosti štete zdravlju, ne možete više od jednom u 3 mjeseca. No, dijeta čišćenja nara koja traje 3 tjedna ne preporučuje se više od jednom godišnje.