Sastojci recepta “File polloka s povrćem dinstanim'
- Luk 316gr
- Mrkva 250 gr
- Poljak (file) 772gr
- Umak od soje 2 žlice
- Voda 2 žlice.žlice
Nutritivna vrijednost jela "File poljaka s dinstanim povrćem" (po 100 grama):
kalorije: 60.5 kcal.
Vjeverice: 9.3 gr.
masti: 0.5 gr.
ugljikohidrati: 4.7 gr.
Broj porcija: 1Sastojci i kalorije recepta „File poljaka s dinstanim povrćem»
| Proizvod | Mjera | Težina, gr | Bijela, gr | Masnoće, g | Kut, gr | kal, kcal |
| luk | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| mrkva | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| svježi pollock | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Heinz sojin umak | 2 žlice. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| voda | 2 žlice. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ukupno | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 posluživanje | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 grama | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |