Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 560 kcal |
| Proteini | 20.2 g |
| Masti | 45.3 g |
| Ugljikohidrati | 27.2 g |
| Vodotporne igračke | 4.4 gr |
| Vlakno | 10.6 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 26 mcg | 3% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.87 mg | 58% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 4 mg | 6% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.8 mg | 28% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.3 mg | 7% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.52 mg | 10% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 1.7 mg | 85% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 51 mcg | 13% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 1025 mg | 41% |
| Kalcij | 105 mg | 11% |
| Magnezij | 121 mg | 30% |
| Fosfor | 490 mg | 49% |
| Natrij | 1 mg | 0% |
| Željezo | 3.9 mg | 28% |
| Jod | 10 μg | 7% |
| cink | 2.8 mg | 23% |
| Selen | 19 μg | 35% |
| Bakar | 500 mcg | 50% |
| Sumpor | 100 mg | 10% |
| Silicij | 50 mg | 167% |
| Mangan | 3.8 mg | 190% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 271 mg | 108% |
| izoleucin | 893 mg | 45% |
| Valin | 1230 mg | 35% |
| Leucin | 1542 mg | 31% |
| treonin | 667 mg | 119% |
| Lizin | 1142 mg | 71% |
| metionin | 335 mg | 26% |
| fenilalanin | 1054 mg | 53% |
| Arginin | 2012 mg | 40% |
| histidin | 503 mg | 34% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.