Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 653 kcal |
| Proteini | 13 gr |
| Masti | 62.6 g |
| Ugljikohidrati | 9.3 gr |
| Vodotporne igračke | 5.4 gr |
| Vlakno | 6 C |
| Organske kiseline | 0.1 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 7 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.46 mg | 31% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 21 mg | 210% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 4.7 mg | 24% |
| Vitamin B4 | kolina | 45.6 mg | 9% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1.15 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.7 mg | 35% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 68 mcg | 17% |
| Vitamin K | fitonadion | 14.2 μg | 12% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 445 mg | 18% |
| Kalcij | 188 mg | 19% |
| Magnezij | 160 mg | 40% |
| Fosfor | 310 mg | 31% |
| Natrij | 3 mg | 0% |
| Željezo | 4.7 mg | 34% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 190 mg | 76% |
| izoleucin | 910 mg | 46% |
| Valin | 900 mg | 26% |
| Leucin | 1050 mg | 21% |
| treonin | 570 mg | 102% |
| Lizin | 540 mg | 34% |
| metionin | 130 mg | 10% |
| fenilalanin | 600 mg | 30% |
| Arginin | 2300 mg | 46% |
| histidin | 300 mg | 20% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.