Niste uspjeli pronaći upotrebu moje elastične trake? Onda pokušajte Pilates Suzanne Bowen iz 10-minutne otopine. Zategnite tijelo, poboljšajte oblik i ojačajte mišiće kratkim treninzima iz poznatih baletskih programa trenera.
Opis programa Suzanne Bowen: Slim i Sculpt Pilates
Nudimo vašoj pažnji još jedan set iz 10-minutnog rješenja. Kompaktni 10-minutni trening može se uklopiti u bilo koji raspored, tako da vole raditi. Suzanne Bowen, stručnjak u području pilatesa, ponude za transformaciju i zacjeljivanje tijela. Upotrijebit ćete elastičnu traku koja simulira otpor posebne opreme za Pilates (reformator i Cadillac). Suzanne će vas voditi kroz brojne klasične i inovativne vježbe Pilatesa i pomoći će vam u oblikovanju dotjerane vitke figure.
U program Slim and Sculpt Pilates ušao je 5 kratkih video zapisa od 10 minuta:
- Pilates gornjeg dijela tijela: gornji dio tijela (ramena, ruke, prsa, leđa)
- Pilates donjeg dijela tijela: za donji dio tijela (stražnjica, bedra, listovi)
- Pilates za trbuh: trbuh (rektus i kosi)
- Pilates za cijelo tijelo: za cijelo tijelo
- Pilates za fleksibilnost: istezanje i istezanje
Suzanne Bowen koristi elastičnu traku (ekspander) otpora od 6 metra, ali možete podnijeti bilo koju veličinu tereta. Poželjno je da elastična traka je dovoljno duga, inače će vježba biti teška za izvođenje. Traka se koristi u svim segmentima, stoga je potreban složeni tanki i kiparski pilates.
Razdoblje od 10 minuta možete izvesti bilo kojim redoslijedom za cjeloviti program je 50 minuta i mogu birati samo zanimljive segmente. Vrlo ugodni takvi treninzi za mlade majke: odvajanje 10 minuta nekoliko puta dnevno, puno stvarnije od pronalaženja vremena za sat vremena.
Složenost programa u velikoj mjeri ovisi o otpornosti vaše vrpce, ali općenito govoreći, pogodan je za tanki i kiparski pilates za osposobljavanje srednje razine. Jedinstvena nota na jednoj verziji Pilates Suzanne Bowen iste serije 10-minutno rješenje gdje vam neće trebati dodatna oprema.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Slim i Sculpt Pilates možete poboljšati svoje oblike, zategnuti figuru, da biste se riješili opuštenosti i opuštenosti tijela.
2. Suzanne Bowen nudi pažljivo odabrane vježbe koje se fokusiraju na određeno područje: gornji dio tijela, donji dio tijela, trbuh, istezanje cijelog tijela.
3. Odvojite aplikaciju za 10 minuta ili to učinite u potpunosti tijekom 50 minuta, ovisno o vašoj sposobnosti.
4. To vježba s malim utjecajem, što ne samo da ima negativan utjecaj na vaše tijelo.
5. Elastična traka djeluje kao izvrsna alternativa trenažerima za pilates, koji se rijetko kupuju za kućnu upotrebu.
Cons:
1. Trebate više sportske opreme - elastična traka.
2. Pilates se ne može pripisati grupnom treningu kojim ćete moći izgubiti kilograme u kratkom vremenskom periodu.
Pilates je izvrstan način za ozdravljenje tijela i poboljšanje lika. Suzanne Bowen oduševit će vas svojim mekanim ugodnim treninzima koji će zasigurno postati dio vaših redovitih tečajeva fitnesa.
Također pogledajte: Top 10 videozapisa s Pilatesa za izvođenje kod kuće.