Ovu sam priču našla na web stranici Deliciously Ella. Autorica stranice je Ella Woodward, mlada djevojka iz Londona koja se morala nositi sa sindromom posturalne tahikardije. Bolest je, kako Ella opisuje, izazvala užasnu slabost, neprestane bolove u prsima i trbuhu i prisilila je da spava 16 sati na dan... Šestomjesečno liječenje gotovo da nije dalo rezultata, a Ella je odlučila preko noći promijeniti život, prije svega promjenom prehrane: odustajanje od šećera, mlijeka, prerađene hrane u korist cjelovite biljne hrane. I ova radikalna odluka donijela je rezultate! Iskustvo zdravog načina života i posvećeno je web stranici Deliciously Ella.
U članku ispod, Ella je zamolila jednu od svojih učiteljica pilatesa, Lottie Murphy, da razgovara o tome zašto bi svatko od nas trebao redovito raditi pilates i da nekoliko savjeta za početnike.
Prije nekoliko mjeseci također sam počeo vježbati pilates iz niza razloga, prvenstveno jer očekujem drugo dijete i ove mi vježbe pomažu u rješavanju trajnih bolova u leđima. Nakon što sam nekoliko mjeseci provela u studiju, spremna sam se složiti sa svime što Lottie ima za reći. Čitati:
Baš kao što dijetni hobiji dolaze i odlaze, tako i prolaze trendovi sportskog treninga. Međutim, iako je nedavno postao popularan (u usporedbi s jogom), Pilates bi nesumnjivo trebao ući u svačiji život i ostati zauvijek. Joe Pilates razvio je ovu tehniku treninga 1920. godine za rehabilitaciju vojnika koji su se vraćali iz rata. Joe je jednom rekao da je "prvi uvjet za sreću zdravo tijelo." Vjerujem da je kretanje doista jednako sreći, i iz holističke perspektive, idealno bi bilo da se želimo kretati na način koji djeluje za sve naše organe, funkcionalan je i ne uzrokuje bol. Pilates je savršena vrsta pokreta.
Kao instruktora pilatesa, stalno me pitaju ista pitanja. Na primjer, što je zapravo pilates? Morate li biti prirodno fleksibilni da biste to učinili? Nije li isključivo usmjeren na jačanje mišića snage? Želim vam reći što je pilates i zašto biste ga zauvijek trebali učiniti dijelom svog života.
Što je pilates? Na ovo pitanje nema definitivnog odgovora, jer o Pilatesu možete pričati beskrajno. Pruža vam sve ono što vam trčanje, joga ili trening snage neće dati. U pilatesu ćete se morati oznojiti i protresti. Ovo je istodobno vaš trening snage i fleksibilnosti. Ne samo da poboljšava vašu pokretljivost i tonus mišića - Pilates pomaže trenirati koordinaciju, ravnotežu i držanje tijela.
To je također vrsta psihološkog treninga. Lekcija zahtijeva intenzivnu pažnju i koncentraciju: potrebno je tehnički pravilno izvoditi sve pokrete i u potpunosti kontrolirati svoje tijelo. Dakle, Pilates pomaže riješiti se stresa, odnosno istovremeno trenira um, tijelo i duh.
Trening daje izvanredan osjećaj - a to je korisno za vaš izgled!
Osobno ne mogu zamisliti da ne radim pilates. Naučio me pravilno disati, a to, iskreno, može promijeniti cijeli moj život. Ublažava i štiti moje zglobove i leđa od bilo kakve boli. Bolovi u križima danas postaju epidemija zbog sjedilačkog načina života.
Pilates je važan i s estetskog stajališta: pomogao mi je održati snažnu i vitku tjelesnu građu plesača, iako nisam plesao otprilike tri godine. Ako redovito vježbate pilates, promijenit ćete svoje tijelo! Pilates me čini snažnim. A ta se snaga razlikuje od snage koju dobivate u teretani dizanjem teških utega. Nećete dobiti ispumpane bicepse, ali moći ćete držati dasku duže nego što ste ikada zamislili. Svake godine gubimo određeni postotak mišićne mase, a Pilates je sjajan trening koji pomaže u održavanju zdravlja tijekom cijelog života.
Pilates će vaš život učiniti ispunjenijim. Ako ste početnik ili čak i ako redovito vježbate, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da svoj trening učinite još korisnijim.
- Početni položaj. Da biste iz svake vježbe izvukli maksimum, pobrinite se za svoje vrijeme i pravilno postavljanje. Početni položaj ključan je čimbenik ispravnog izvođenja vježbe. Provjerite jeste li pravilno poravnati, pravilno dišete trbuhom i usredotočite se na ono što morate učiniti prije početka svake nove vježbe.
- Budi strpljiv. Rezultati pilates treninga dolaze dosljednim i redovitim radom.
- Budite u potpunosti prisutni. Pokušajte se usredotočiti na ono što želite od svake vježbe, bilo da je to jačanje određenog mišića ili produljenje kralježnice. Pažljivost je vrlo moćna sila.
- Usporite brzinu. Pilates je popraćen glatkim pokretima i ne podnosi žurbu. Brže ne znači teže, ponekad što se sporije krećete, teže je izvesti pokret. Pilates tehnika prvotno se zvala kontrologija ("kontrologija" ili proučavanje samokontrole).
- Pronađite najboljeg učitelja! Možda će se vaš idealni učitelj jako razlikovati od idealnog učitelja vašeg najboljeg prijatelja. Postoje mnogi različiti stilovi i pristupi pilatesu, pa čak je i glas trenera važan. Trebali biste se veseliti predavanju i moći osjetiti instruktora. Posjetite različite razrede, upoznajte različite učitelje kako biste saznali tko je pravi za vas.