Dobrobiti tjelovježbe poznate su svim ljudima na svijetu već dugi niz godina. U ovom članku ćemo vam reći još jedan vrijedan razlog za svakodnevnu šetnju ili trčanje u susjedstvu. Tri neovisne studije predstavljene na Međunarodnoj konferenciji Udruge za Alzheimerovu bolest u Kolumbiji sugerirale su da redovita tjelovježba može spriječiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti, blagog kognitivnog oštećenja, odnosno demencije. Konkretnije, studije su ispitivale učinke aerobnih vježbi na Alzheimerovu bolest, vaskularno kognitivno oštećenje – oslabljenu sposobnost razmišljanja zbog oštećenih krvnih žila u mozgu – blago kognitivno oštećenje, stadij između normalnog starenja i demencije. U Danskoj je provedeno istraživanje na 200 ljudi u dobi od 50 do 90 godina s Alzheimerovom bolešću, koji su nasumično podijeljeni na one koji vježbaju 3 puta tjedno po 60 minuta i one koji ne vježbaju. Kao rezultat toga, vježbači su imali manje simptoma tjeskobe, razdražljivosti i depresije – tipičnih simptoma Alzheimerove bolesti. Osim poboljšanja tjelesne spremnosti, ova je skupina pokazala značajna poboljšanja u razvoju svjesnosti i brzine mišljenja. Druga studija provedena na 65 odraslih korisnika invalidskih kolica u dobi od 55 do 89 godina s kognitivnim oštećenjem, tijekom koje su nasumično podijeljeni u dvije skupine: aerobni trening umjerenog do visokog intenziteta i vježbe istezanja 45-60 minuta 4 puta tjedno tijekom 6 mjeseci . Sudionici u aerobnoj grupi imali su niže razine tau proteina, znakova Alzheimerove bolesti, u usporedbi s grupom koja se bavila rastezanjem. Grupa je također pokazala poboljšani protok krvi u pamćenju, uz poboljšani fokus i organizacijske vještine. I konačno, treća studija na 71 osobi u dobi od 56 do 96 godina s problemom vaskularnog kognitivnog oštećenja. Polovica grupe završila je cijeli tečaj od 60 minuta aerobnih vježbi tri puta tjedno s detaljnim uputama, dok druga polovica nije vježbala već je jednom tjedno pohađala edukacijsku radionicu o prehrani. U skupini koja je vježbala došlo je do značajnih poboljšanja u pamćenju i pažnji. “Na temelju rezultata predstavljenih na Međunarodnoj konferenciji Udruge za Alzheimerovu bolest, redovita tjelesna aktivnost i tjelovježba sprječavaju rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i drugih psihičkih poremećaja te poboljšavaju stanje ako je bolest već prisutna”, rekla je Maria Carrillo, predsjednica udruga za Alzheimerovu bolest.
2022-11-11