Trener holivudskih zvijezda na treningu u Krasnodaru ispričao je kako se održavaju u formi.
Demi Moore, Pamela Anderson i Madonna
Bivši umjetnik Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev uvršten je u Guinnessovu knjigu rekorda kao najfleksibilnija osoba na planeti. U Krasnodaru je održao majstorsku klasu u centru “Era Vodenjaka” i ispričao kako su trenirali njegovi zvjezdani učenici, a dao je i savjete kako se natjerati da se bavim sportom kroz ono što ne želim.
- Moj savjet je prikladan i za holivudske zvijezde i za obične ljude, uvijek govorim svima isto. Budući da su problemi isti: svi žele izgledati dobro, biti fit, vitki. Čak i ako imate sjajnu figuru, ne smijete se opustiti. Pa sam rekao Pameli Anderson. Glumica je vidjela moj nastup u Los Angelesu i zamolila me da joj dam neke privatne sate kako bi joj učvrstila figuru prije sljedećeg snimanja. Za nju sam razvio individualni program, čije je detalje tražila da ne kaže. A Anderson je bio zadovoljan rezultatom. Preporučila me svojoj prijateljici Demi Moore. S njom je bilo i nekoliko lekcija.
-Najfleksibilnija i najlakša među mojim zvijezdama pokazala se Madonna. Lijepo je građena, bila je vrijedna studentica. Pjevačica je vrlo zaposlena osoba: između časova uspjela je odletjeti u Australiju ili Afriku. Ipak, nije izbjegavala satove, nije propuštala trening. Bez discipline ništa neće funkcionirati.
Mukhtar je najfleksibilniji čovjek na planeti
“Ne činim ljude magijom fleksibilnima. Fleksibilnost se može razviti samo ponavljanjem niza vježbi iz dana u dan. Treniram se nekoliko sati dnevno. I onda ne sjedim na kauču, već se „razvlačim“ po podu, pa pišem i čitam.
- Da biste počeli vježbati, prvo se morate psihički pripremiti. Shvatite koliko je potrebno. Ne postoji ništa važnije na svijetu od vas samih. Stoga se prema sebi ponašajte s poštovanjem, ne zanemarujte želje.
- Moje glavno pravilo je da vježbam sa zadovoljstvom, a ne kroz bol. Inače, mozak će pronaći razloge za izbjegavanje ako se prisjeti prethodnih aktivnosti kao neugodnih. Rad na sebi treba tijelu predstaviti kao užitak. Odaberite sport kojim se nećete baviti snagom.
- Opterećenje treba postupno povećavati - od jednostavnih do složenih. Ne biste trebali učiniti sve odjednom, prvi put se natjerajte na trening, inače se vraćamo na stvar o boli - nećete se prisiljavati na vježbanje.