Poslušajte svog nutricionista
Dočekujete li Božić i/ili Novu godinu vani, pokušajte poštivati ovih nekoliko načela koje vam je preporučio nutricionist... Ali nemojte se zabiti: malo manje uravnotežen obrok može se “uhvatiti” u sljedećim.
Svečana trpeza: osnovne preporuke
Toksoplazmoza se prvenstveno prenosi hranom zaraženom parazitom, Toxoplasma gondii. Kako bi se izbjegla kontaminacija: sirovo povrće mora biti dobro oprano, meso i riba moraju biti dobro kuhani. Zabranjena je slastica. Tijekom trudnoće povećane su potrebe za kalcijem, sir stoga nije isključen. Ali, da biste se zaštitili od listerioze, morate odabrati kuhani sirevi. Ako se na jelovniku ne pojavi mliječni proizvod, razmislite o tome da druge obroke ili grickalice nadoknadite mliječnim proizvodima (na primjer jogurt ili svježi sir). Za unos željeza možete jesti crveno meso uz drugi obrok u danu.
Bez alkohola, čak ni na Božić!
Tijekom blagdana iskušenje za čašu šampanjca je veliko. Nemojte popustiti. Konzumacija alkohola tijekom trudnoće nije trivijalna i može predstavljati značajan rizik za bebu. Čak iu malim omjerima ili povremeno, mali napitak može uzrokovati komplikacije tijekom trudnoće. Idi na a koktel bez alkohola puno bolje za vaše zdravlje. I ne zaboravite piti puno vode.