Sadržaj
Vježba Leslie Sansone postigla je svjetski uspjeh zahvaljujući svojoj jednostavnosti, dostupnosti i učinkovitosti. Sjajni su jako daleko od sportskih ljudi, pa čak i onih koji su kontraindicirani u jakom stresu. Sve što trebate da biste vježbali s Leslie, ovo je da biste mogli hodati.
U središtu njegovih programa je brzo hodanje, što je sjajan način mršavljenje i sagorijevanje masti. Prvo ćete putovati 1 milju dnevno, ali kako rastete udaljenost izdržljivosti i tempo treninga će se povećavati.
Da biste mogli sami odlučiti koji bi trening Leslie Sansone trebao započeti, Savjetujem vam da pročitate kratki pregled njegovih programa. Veze u naslovu mogu ići na detaljan opis nastave.
Kako pokrenuti Leslie Sansone: pregled programa
1. Krajnji plan za 5 dana šetnje (bez zaliha)
Ultimate 5-dnevni plan šetnje - ovaj program koji uključuje pet treninga za 1 milju. Razumno je započeti brzom šetnjom Leslie Sansone. Trajanje sesija od 10-12 minuta, hodaćete brzinom od 8 km / h i prevladati za to vrijeme, udaljenost je jednaka 1.6 km. Svih pet treninga približno su iste razine složenosti: možete ih izmjenjivati ili kombinirati nekoliko, ako dopušta izdržljivost.
Pročitajte više o Ultimate 5-dnevnom planu šetnje ...
2. Hodajte kod kuće (1 do 4 milje)
Nakon što vam se pješačenje kilometar dnevno čini preslabo opterećenje, možete prijeći na duže treninge Leslie Sansone. Program šetnje kući uključuje 6 različitih treninga: od 1 do 4 milje. Trajanje treninga od 20 minuta do 1 sata, razlikuju se u intenzitetu i rasponu vježbi. Za neke vježbe trebat će vam poseban amortizer za stopala koji pomaže u radu mišića, ali može ga zamijeniti pomoćna oprema.
Pročitajte više o Šetnji kod kuće ...
3. Odšetajte od funti Express (s elastičnom trakom)
Leslie pokušava diverzificirati kućanska putovanja, stoga se uključuje u programe razne sportske opreme. Na primjer, u kompleksu Walk Away the Pounds Express koristi elastičnu traku (gumicu) koja pomaže nježno i sigurno raditi na jačanju mišića i poboljšanju istezanja. Program se sastoji od tri treninga: 1 milja, 2 milje, 3 milje. Brza šetnja s Leslie Sansone ne samo da će poboljšati vaš oblik već će vas napuniti energijom za cijeli dan.
Pročitajte više o Walk Away the Pounds Express ...
4. Odšetajte od funte Express (s bučicama)
Da bi zakomplicirao trening i učinkovitost hodanja, Leslie Sansone nudi upotrebu bučica. Vježbe s malom težinom (1 kg) pomoći će mišićima dati tonus i sagorjeti dodatne kalorije. Program šetnje kući s bučicama također uključuje tri treninga: od 1 do 3 milje. Udaranje viška kilograma istovremeno aerobno i funkcionalno opterećenje, moći ćete postići savršenu figuru u najkraćem mogućem roku.
Pročitajte više o Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 milja (tri treninga od 5 milja)
Ako se možete odvesti do grupe koja je uključena u napredne, možete započeti šetnju od Leslie Sansone na 5 kilometara. Slažete se, nije loše organizirati dnevna putovanja po domaćinstvu, kilometraža prelazi 8 km. Trening na 5 kilometara traje od 1 do 1.5 sata, ovisno o intenzitetu šetnje. U dva od tri predložena programa Lesley nudi upotrebu elastične trake za dodatno opterećenje.
Pročitajte više o 5 milja ...
Među vježbama Leslie Sansone svi će moći pronaći a prikladne klase složenosti. Mislite li da nije stvoren za aktivan životni stil? Leslie Sansone raspršit će vaše sumnje i strahove.
Vidi također: Pregled svih treninga Janet Jenkins.