Sadržaj
Magnezij je jedan od minerala najprisutniji u tijelu. Sudjeluje u svim glavnim metabolizmima, tj ugljikohidrati, lipidi i protein, koju pretvara u energiju, i doprinosi pravilnom funkcioniranju različitih tkiva i organa, jer je uključen u mnoge enzimske reakcije, s posebnim afinitetom za mišiće, uključujući srce, kao i za mozak i njegove sinapse, kroz koje se prenose živčani impulsi.
Nedostaje li nam magnezija?
Prema SUVIMAX studiji, oko 20% čak ima unos magnezija manje od dvije trećine ANC-a, tj. manje od 4 mg/kg/dan. Međutim, to ne znači da tim ljudima nedostaje magnezija. Jednostavno to njihovo dnevni unos su nedostatne. ANC-ovi su doista neka vrsta mjerila, ali te vrijednosti nisu uklesane. Apsorpcija manje magnezija (od ANC-a) može dobro funkcionirati za neke, a ne za druge, pri čemu svako tijelo "konzumira" magnezij na svoj način, u različitim količinama ili u većim količinama. Zapravo, u Francuskoj je njegov nedostatak i dalje izniman.
Kako ga dozirate?
Magnezij može biti mjereno analizom krvi. Ali to ne daje točan odraz njegovog statusa u tijelu, jer je 99% unutar stanica, a samo 1% ostaje u krvi! Stoga, normalna doza nije informativna budući da se deficit in situ, gdje je magnezij potreban, formalno ne može isključiti. S druge strane, niska razina magnezija vjerojatno odaje deficit.
Kako se manifestira nedostatak magnezija?
Jednim umorje nervozaje anksioznost, itd., ne baš specifični znakovi, budući da deficit utječe na tijelo općenito. Ostali razlozi za to simptomi stoga moraju biti identificirane, ako je potrebno od strane liječnika, prije nego što se odluči da je njihov uzrok nedostatak magnezija. Još dočaravajući, trnci ekstremiteta, spontani tremor usne, obraze ili kapke, baš kao noćni grčevi telad, ili a globalna hiperekscitabilnost, psihički i srčani (srce koje kuca prebrzo), što nije ograničeno na mišiće, glavobolje i bolove u čeljusti…
Gdje ga pronaći prirodno?
Magnezij je prisutan u kakao (čokolada), te u Beaufort, o sjemenke ulja (indijski orah, badem, lješnjak…), the pšenica (cijela i klice), zobena kaša, Cjelovite žitarice, Također se nalazi u Suho voće (hurme, suhe šljive…), nešto povrće (kislica, špinat, slanutak, grah…) i plodovi mora (dagnje, škampi, sardine...). Određene vode pića su bogata magnezijem (Hepar, 119 mg/l ili Badoit, 85 mg/l). Jedna litra Hepara omogućuje dostizanje jedne trećine ANC-a za jedan dan.
Kada se trebamo "dopuniti" magnezijem?
Komplementarni izvor magnezija može biti od koristi u slučaju stresa, jer ubrzava gubitak minerala kroz mokraću, pogotovo jerjak nedostatak magnezija pojačava reakciju na stres. Začarani krug koji se može prekinuti "dopunjavanjem" tijekom 5 ili 6 tjedana, u proljeće, tijekom pregleda ili na kraju trudnoće (MagneVieB6 od Sanofi, 3 ili 4 tablete dnevno, otprilike 7 € za 60 tableta, ili Thalamag iz Iprada, 2 kapsule dnevno, 6 € približno kutija od 30 kapsula, u ljekarnama). The umor je još jedan pokazatelj nedostatka magnezija, kao i zatvor.
Jesu li različiti oblici magnezija isti?
Neke reference iz dodaci prehrani tvrde njihovu prirodnost, posebice one na bazi morskog magnezija. Ali zbog nedostatka studija koje ih sve uspoređuju, oblici magnezija su a priori isti. The soli magnezija najtopljiviji (klorid, citrat, laktat, sulfat, itd.) svakako se najbolje apsorbiraju, i to na ekvivalentan način, osim hidroksida koji se slabo apsorbiraju. Magnezij je u svakom slučaju lako se eliminiraju putem bubrega i rizik od niskog predoziranja, ako oni ispravno djeluju.
Vode bogate osobito magnezijem Hepar *, koje karakterizira visok sadržaj sulfata i magnezija, pokazale su tako svoju učinkovitost u liječenju funkcionalnog zatvora (bez organskog uzroka).
* Dupont i sur. Učinkovitost i sigurnost prirodne mineralne vode bogate magnezijevim sulfatom za pacijente s funkcionalnim zatvorom. Klinička gastroenterologija i hepatologija, U tisku. (2013.).
Čitati : “Liječite se prirodno tijekom cijele godine”, dr. J.-C. Charrié s Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ur. Prat, 19 €.