«Oblomov sindrom»: kako prevladati pasivnost

Možda je pritisak okolnosti bio prejak. Možda ste u nekom trenutku osjetili da se cijeli svijet okrenuo protiv vas. Ne nalazite snage za borbu i odlučujete da više ne skačete iznad glave. Prošlost boli, budućnost plaši. Pokušavate odgoditi njegovo napredovanje. U idealnom slučaju, jednostavno ne činite ništa kako se ne bi pogoršalo.

S vremenom vam postaje sve teže raditi najobičnije stvari. Drugi vam nameću ciljeve, interese i na kraju život. Ali život te prođe i počneš se uvjeravati: možda ovo i nije loše. Ali nema uzbuđenja i šokova.

Kada ste jaki i samouvjereni, ponašate se drugačije. Energični ste, šarmantni i inteligentni. Pasivnost je naučena osobina i s njom se može raditi. Evo nekoliko važnih ideja koje će vam pomoći napraviti razliku.

1. Ispitajte svoj strah

Kada izbjegavamo aktivnost, iza toga se najčešće krije strah — strah od neuspjeha, od neispunjavanja vlastitih i tuđih očekivanja, od toga da izgledamo glupo. Kada se strah razvije u anksioznost, postaje nam teško s njime raditi.

Pokušajte identificirati konkretne situacije u kojima se vaš strah očituje. S čime je to povezano? U kojem trenutku nastaje? Zapisivanje vaših zapažanja u dnevnik pomoći će vam da postanete svjesniji svojih iskustava i steknete osjećaj kontrole nad svojim stanjem.

2. Promijenite svoje navike

Sklonost stalnom izbjegavanju donošenja važnih odluka tijekom vremena toliko je čvrsto utisnuta u našu svakodnevicu, naše svakodnevne radnje, našu viziju svijeta, da rastanak s njom postaje jednak preseljenju u drugu zemlju.

Može biti teško preurediti cijelu rutinu odjednom. Stoga je bolje uvoditi promjene postupno. Planirajte ovaj vikend otići na javno predavanje, prije posla prošetati parkom, popričati sa susjedom. Mali «upadi» u vanjski svijet učinit će vam ga bližim i sigurnijim.

3. Navedite svoje prednosti

U pasivnom stanju, lako podlegnemo malodušnosti: svaki dan koji živimo samo nam dodaje razloge za kritiziranje. Umjesto prijekora, pokušajte se usredotočiti na svoje prednosti. Možda vam se čini da su sva vaša postignuća smiješna i da će vas drugi brzo razotkriti.

Zamolite prijatelje i poznanike da vas opišu i kažu što cijene kod vas — kako biste se mogli objektivnije procijeniti. Nakon što napravite svoj popis, razmislite kako ga možete poboljšati. Djelujte na temelju unutarnjih motiva, a ne kao odgovor na tuđa očekivanja i «javno mišljenje».

4. Naučite reći «ne»

Začudo, upravo ovom riječi počinje svjesnost. Pasivnost je izbjegavanje neugodnih osjeta i radnji koje ih mogu uzrokovati. Često pasivnost postaje rezultat preopterećenja, kada preuzete obveze teže i mi bježimo od njih. Naučivši reći ne, na putu ste da budete iskreni prema sebi i drugima i da steknete kontrolu nad svojim odlukama.

5. Uvedite rizike kojima se može upravljati u svoj život

Čest razlog neuspjeha onih koji se pokušavaju nositi s apatijom je podcjenjivanje njihovih sposobnosti. Kada izađemo iz svog «brloga», mi smo ranjivi. Pokušaj besceremonalnog prevladavanja svih nagomilanih slučajeva ili preuzimanje globalnih obveza može dovesti do novog kruga samoponiženja i težeg razočaranja u budućnosti.

Najbolja opcija je postupno pomicati granice svoje zone udobnosti. Snaga volje se može trenirati, ali baš kao i kod mišića, važno je izmjenjivati ​​vježbanje i odmor.

6. Planirajte svoje aktivnosti

Osjećaj uspjeha je motivirajući. Pogotovo ako se taj uspjeh može izmjeriti ili vizualno prikazati. Stoga je bolje postaviti si jedan cilj i dosljedno ići prema njemu nego se raspršiti po nekoliko projekata.

Zapišite sve faze, razdvojite ih u zasebne male zadatke koje možete riješiti u jednom potezu. Napravite si raspored i označite svoj napredak. Svaki vidljivi rezultat će vam dati snagu i dati vam osjećaj kontrole nad svojim životom.

Zapamtite da je pasivnost naučeno ponašanje. No promijeniti ga je teže ako se naviknete na to do točke u kojoj to postaje vaša životna strategija. Što više zavirujete u ponor svoje imaginarne bezvrijednosti i beskorisnosti, veća je vjerojatnost da će ovaj ponor početi zavirivati ​​u vas (i zauzeti vas).