Prehrana za pretilost

Zdrava hrana za pretilost

Glavne metode liječenja pretilosti uključuju terapeutske vježbe i dijetu. Nutricionisti i endokrinolozi preporučuju sastavljanje prehrane tako da hrana sadrži vitamine, proteine, mineralne soli i ugljikohidrate. A priroda je stvorila čudo - proizvode koji sadrže biološki aktivne komplekse i korisne tvari koje su toliko potrebne za dobro funkcioniranje ljudskog tijela:

• Riba Ako je jedete, možete smanjiti rizik od visoke razine kolesterola u krvi. Hrana i kulinarske osobine ribe nisu inferiorne od mesa. Bogat je hranjivim sastojcima, proteinima, masnoćama, ekstraktivnim tvarima i mineralima.
• Jabuke Sadrže 12 vitamina skupine B, E, C, P, folnu kiselinu i karoten, kalij, fosfor, natrij, magnezij, jod, željezo, fruktozu, glukozu, saharozu, pektin i dijetalna vlakna. Ovo voće savršeno čisti tijelo od toksina, snižava kolesterol i pomaže u borbi protiv pretilosti.
• Kruh od raženog brašna, žitarice, s mekinjamaTakv kruh sadrži vitamine, vlakna i minerale koji pomažu smanjiti razinu kolesterola u krvi, krvni tlak, potiču probavu i ubrzavaju metabolizam.
• Mrkva Bogata je karotenom, vitaminima B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalijem, kalcijem, željezom, jodom, fosforom, kobaltom, enzimima, fruktozom, glukozom, lecitinom, aminokiselinama, proteinima i škrob. Mrkva sprječava razvoj tumora i poboljšava stvaranje krvi.
• BundevaIdealna je za dijetalnu prehranu. Nutricionisti preporučuju uključivanje bundeve u prehranu u liječenju pretilosti, zbog sadržaja željeza, prirodnih antioksidansa, vitamina skupina C, B, A, E, PP, K, T i pektinskih tvari.
• Crni ribiz Ova čudotvorna bobica dobro se brine za ljudsko tijelo, poboljšava metabolizam, bori se protiv prekomjerne težine i preporučuju ga liječnici u liječenju pretilosti. A sve je to zbog visokog sadržaja hranjivih sastojaka, vitamina C, P, željeza, mangana, magnezija, tanina i tvari pektina i organskih kiselina.
• briarSadrži mnogo vitamina C, P, K, B, karotenoide, fosfor, kalij, magnezij, željezo, cink, molibden, mangan, kobalt, krom, jabučnu i limunsku kiselinu, tanine i tvari pektine. Decocije iz njega preporučuju nutricionisti, počevši od prve faze pretilosti. Šipak savršeno tonira i općenito jača tijelo. To je osobito važno ako je osoba na ljekovitoj dijeti.
• Suho voćeOsušene marelice, grožđice, marelice, suhe marelice, datulje, suhe šljive, suhe jabuke, smokve i suhe kruške izvrsna su zamjena za šećer i sve vrste slatkiša bogatih umjetnim dodacima. Sadrže kalij, fosfor, željezo, kalcij i organske kiseline. Osušeno voće preporučuje se uključiti u prehranu radi jačanja živčanog sustava, kao i poticanja hematopoeze i čišćenja crijeva.
• Zeleni čaj Bogat je vitaminima i mineralima, poboljšava rad jetre, srca, gušterače, bubrega, povećava imunitet, normalizira krvni tlak, poboljšava probavu, čisti tijelo od toksina.
• MedOvo čudo - proizvod koji su stvorile pčele, povećava imunitet tijela i ima baktericidna svojstva. Med savršeno zamjenjuje šećer i među svojim elementima sadrži gotovo čitav periodni sustav.
• Cikla Sadrži puno joda i magnezija, elemenata u tragovima koji normaliziraju rad krvnih žila i metabolizma u tijelu, vitamin U, koji poboljšava metabolizam kolesterola.Ovaj korisni vitamin zadržava svoja svojstva i nakon toplinske obrade proizvoda.

Liječnički savjet za pretilost:

• svježi kruh mora se zamijeniti mrvicama,
• voće treba jesti s korom bogatom vitaminima,
• bolje je kuhati, peći ili dinstati proizvode,
• jesti kuhana jaja, ribu, meso,
• ne dodajte prženje juhama,
• uključiti proklijale sjemenke žitarica i sok od rajčice u svakodnevnu prehranu,
• pijte vodu samo dva sata nakon jela,
• radite dane posta jednom tjedno,
• bavite se sportom svaki dan i šetajte na svježem zraku.

Recepti tradicionalne medicine za borbu protiv pretilosti:

• 1 čaša juhe od peršina mora se popiti tijekom dana,
• sok od bijelog kupusa je koristan,
• infuzije začina biljaka pelina, čvornjaka, kore bokvice, sjemenki običnog komorača, korijena maslačka, lišća nane,
• čaj od đumbira,
• kupke s lišćem breze, listovima guske cvjetnice, travom i cvjetovima kamilice, koprivom, drijenom, maslačkom, preslicom, korijenom i lišćem čička, puzavim rizomom pšenične trave, koje se uzimaju nakon kupanja, izvrsne su kupke protiv pretilosti.

Opasna i štetna hrana za pretilost

Uz zdrave proizvode, postoje i štetni koje treba isključiti iz prehrane ili ograničiti na njihovu upotrebu. Glavni uključuju:

• Rafinirani šećerOvaj proizvod obrađuje se od obične repe i šećerne trske. Ne sadrži niti dijetalna vlakna, niti vitamine, niti hranjive sastojke. Vrlo je kaloričan, smanjuje otpor tijela na vanjske čimbenike i pridonosi pretilosti
• KobasicaOvaj proizvod bogat je umjetnim aditivima za hranu, karcinogenima i mononatrijevim glutamatom. Sve to može ozbiljno narušiti zdravlje tijela.
• Margarin To je surogat koji sadrži hidrogenirane, sintetičke masti, konzervanse, emulgatore, bojila i transmasti. Sve su ove komponente vrlo kalorične, otrovne i imaju tendenciju nakupljanja u tijelu.
• Majoneza Sadrži ocat, zasićene masti, ugljikohidrate, natrij, arome i boje. Kao posljedica toga, upotreba majoneze dovodi do ozbiljnih bolesti, uključujući metaboličke poremećaje i pretilost.
• Kocke i instant juhe Takvi proizvodi se sastoje od puno kemije, dodataka hrani, pojačivača okusa, regulatora kiselosti, bojila i puno soli. Pridonose nakupljanju vode i lošoj drenaži iz tijela.
• Brza hranaBogata je sintetičkim mastima, soli, umjetnim aditivima, kancerogenima, uzrokujući srčani udar, rak, hormonsku neravnotežu, pretilost.
• Gazirana pićaBogate su šećerom, umjetnim aditivima, raznim kiselinama, soda i karcinogenima.

Prehrana za druge bolesti: