Sposobnost da se bude usredotočen, usredotočen je relevantna vještina ovih dana. No, suvremeni svijet pruža nam bezbroj distrakcija. Samo mobilne obavijesti o posljednjem komentaru na društvenoj mreži kod najkoncentriranije osobe mogu izazvati odsutnost. Zapravo, naša prehrana utječe malo više od svega, uključujući i sposobnost koncentracije. Mnogi ljudi koriste kavu u tu svrhu. Predstavljamo popis mnogo korisnijih i zdravijih izvora. Studija Davida Geffena s UCLA-e iz 2015. otkrila je povezanost između konzumacije oraha i povećane kognitivne funkcije kod odraslih, uključujući sposobnost koncentracije. Prema nalazima, dodatak jedne šake ovog orašastog voća preporuča se u danima kada je koncentracija najpotrebnija. U usporedbi s drugim orašastim plodovima, orasi sadrže najviše razine antioksidansa koji pospješuju rad mozga. Borovnice su poznate i po visokom sadržaju antioksidansa, posebice antocijana. Idealan međuobrok koji je niskokaloričan, ali bogat hranjivim tvarima poput vlakana, mangana, vitamina K i C te sa sposobnošću povećanja koncentracije. Avokado je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, sadrži mononezasićene masti koje podržavaju rad mozga i zdrav protok krvi. Preporučena dnevna doza je 30g. Još jedan jednostavan, hranjiv i zdrav međuobrok za jačanje fokusa su sjemenke bundeve, koje su bogate antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama. Sjemenke bundeve također su bogat izvor cinka, važnog minerala koji stimulira mozak i sprječava neurološke bolesti, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Shizuoka u Japanu iz 2001. godine.
2022-11-11