Prirodna anksioznost i nezdrava anksioznost — u čemu je razlika?

“Često brkamo koncepte “tjeskobe” i “tjeskobe”, koji odražavaju psihološki različite situacije”, kaže klinički psiholog Guy Winch. Ako je prirodna anksioznost evolucijski nužna za kretanje naprijed, onda anksioznost oduzima ukus i interes za život. Pokušajmo to shvatiti.

1. Anksioznost je koncentrirana u mislima, tjeskoba je koncentrirana u tijelu

Zdrava anksioznost tjera vas da analizirate tešku situaciju kako biste donijeli odluku i poduzeli nešto. U istom slučaju, kada unutarnja anksioznost postane naš stalni pratilac, zdravlje počinje patiti.

“Često se žalimo na loš san, glavobolje i bolove u zglobovima, drhtanje prstiju”, kaže Guy Winch. — Ponekad osjećamo stalnu slabost i pospanost. Ispada da je to elokventan odgovor našeg tijela na stalno traumatičnu pozadinu života.

2. Anksioznost je povezana s određenim događajima, anksioznost je često nerazumna

Sasvim je prirodno brinuti hoćemo li imati vremena stići do zračne luke i nećemo zakasniti na avion zbog gužve. Čim se nosimo sa zadatkom, te nas misli puštaju. Anksioznost se može povezati sa strahom od samog putovanja: letenje avionom, potreba da se uronite u novo okruženje.

3. Anksioznost potiče rješavanje problema, anksioznost ih pogoršava

U pravilu, u procesu rješavanja problema, anksioznost se smanjuje, ostavljamo ono što se dogodilo u prošlosti i naknadno o tome pričamo sa humorom. “Anksioznost nas doslovno paralizira, oduzimajući nam volju i želju da promijenimo situaciju”, kaže Guy Winch. “To je poput hrčka koji trči na kotaču, koji, bez obzira koliko je brz, uvijek se vraća na prvobitnu točku.”

4. Briga ima više stvarne osnove od tjeskobe

Guy Winch to kaže na sljedeći način: “Ako ste zabrinuti da ćete izgubiti posao jer dolazi do velikih otpuštanja, a vaš posljednji projekt nije bio uspješan, imate sve razloge za zabrinutost. Međutim, ako vaš šef nije pitao kako je prošlo hokejaško natjecanje vašeg sina, a smatrate da je to znak skorog otkaza, velika je vjerojatnost da živite s osjećajem stalne tjeskobe. A vaše nesvjesno traži samo zamišljeno grmlje da raspali vatru unutarnjih iskustava.

5. Anksioznost je bolje kontrolirana

Upravo zato što mobilizira našu snagu i volju za djelovanjem, sposobni smo sami sebe kontrolirati. Anksioznost nas može dovesti u stanje u kojem više ne možemo kontrolirati svoje misli. Ako na to ne obratite pozornost na vrijeme, tada stanje tjeskobe može dovesti do produljene depresije ili napadaja panike s kojima se puno teže nosite.

6. Anksioznost ne utječe na profesionalni i društveni život, anksioznost je može oduzeti

Briga o tome kako će vaše dijete položiti ispit neće vas natjerati na bolovanje. Stanje duboke tjeskobe s vremenom toliko potkopava našu snagu da nismo sposobni ni za produktivan rad ni za punopravnu komunikaciju.