Nadeau® tehnika je oblik nježne gimnastike koju karakterizira njena jednostavnost i holistički karakter. U ovom ćete listu detaljnije otkriti ovu praksu, njezina glavna načela, njezinu povijest, prednosti, kako se seansa odvija, tko je prakticira, kako trenirati i na kraju, kontraindikacije.

Nadeau® tehnika je jedan od tjelesnih pristupa kojima je cilj promicati opću dobrobit kroz tjelesne vježbe. Ova nježna gimnastika temelji se na ponavljanju triju vježbi: rotaciji zdjelice (cijeli gornji dio tijela se okreće na bokovima), punom valu (što vam može navesti na trbušni ples) i plivanju (kao da plivate stojeći puzati). Praktičari vole reći da se za 20 minuta svi dijelovi tijela, osim kose, noktiju i zuba, pokrenu. Za demonstraciju 3 vježbe pogledajte zanimljiva mjesta.

Glavni principi

Nadeau® tehnika temelji se na 3 temeljna principa:

Velika jednostavnost: ova tehnika uključuje samo 3 vježbe. Svaki od njih sastavljen je od niza relativno jednostavnih pokreta. Nije potrebna oprema jer se vježbe izvode stojeći.

Briga za djelovanje na cijelo tijelo: Nadeau tehnika nastoji pomaknuti i olabaviti sve dijelove tijela, od glave do pete. No, prije svega, poseban naglasak stavlja na neizravnu “masažu” unutarnjih organa (srce, pluća, gušterača, želudac, jetra, crijeva).

Ponavljanje: iako su pokreti jednostavni i laki za izvođenje, njihovo ponavljanje velik broj puta u svim seansama bilo bi posebno korisno. Konačno, u stavu interijerizacije, sve se vježbe izvode tako da se disanju daje veliko mjesto. Predlaže se prakticirati ih dnevno po dvadesetak minuta.

Nježna gimnastika, za svakoga

Kako biste ostali u formi, važno je odabrati aktivnost koja odgovara vašem ukusu, vašem fizičkom stanju i vašem načinu života. Nadeau tehnika je pogodna za one kojima nedostaje vremena ili koji ne žele putovati radi aktivnosti. Također se može prilagoditi osobama u invalidskim kolicima ili onima koji imaju poteškoća u izvođenju vježbi u stojećem položaju. Riječ je o nježnoj gimnastici koja svakome, bez obzira na tjelesnu kondiciju, omogućuje da krene u akciju bez da ostane bez daha i bez pretjeranog znojenja. Ovisno o razvoju svog fizičkog stanja, pojedinac može povećati trajanje, brzinu i raspon pokreta. Ova tehnika je stoga prikladna za sve, ali je posebno popularna kod ljudi od 40 do 65 godina.

Pretpostavljeni učinci Nadeau tehnike još nisu bili predmet znanstvenih studija. Ipak, oni koji to prakticiraju navode koristi. Dakle, ova tehnika bi omogućila:

Za uklanjanje određenih bolova

To bi smanjilo bolove u leđima i glavobolje.

Poboljšati fleksibilnost

Redovita tjelovježba pomaže jačanju fleksibilnosti kralježnice i vraćanju bolje pokretljivosti.

Za jačanje tjelesne dobrobiti

Ova tehnika donosi više energije, snage i fizičkog tonusa. Niz sesija bi također mogao poboljšati držanje i ojačati sve mišiće u tijelu.

Nadeau tehnika također može pomoći u ublažavanju svih vrsta zdravstvenih problema: kožnih i očnih bolesti, osteoartritisa, osteoporoze, nesanice, fibromijalgije, pretilosti, kardiovaskularnih poremećaja, itd. Međutim, nijedan od ovih učinaka nije potvrđen znanstvenim studijama. Stoga je teško znati koliko bi se navedeni rezultati mogli zahvaliti posebno Nadeau tehnici ili jednostavnom svakodnevnom vježbanju. Jedno je sigurno, kao i svaka gimnastika koja se redovito prakticira, Nadeau tehnika može doprinijeti dobrobiti i zdravlju.

Stručnjak

Samo nastavnici akreditirani od Colette Maher Centra (pogledajte Zanimljiva mjesta) mogu koristiti oznaku Technical Nadeau. Kako biste pronašli učitelje u svom području ili provjerili njihovu akreditaciju, kontaktirajte Centar.

Tok sesije

Možete naučiti o Nadeau tehnici kroz knjige i video zapise (pogledajte Knjige itd.). Nastava, najčešće u grupama, redovito se nudi u rekreacijskim centrima, društvenim organizacijama i stambenim centrima. Kompletan tečaj sastoji se od deset sastanaka. Također je moguće pohađati privatne sate kod kuće, kao i tečajeve na radnom mjestu.

Postanite praktičar Nadeau tehnike

Obuka se nudi u Quebecu, New Brunswicku, Španjolskoj i Francuskoj (pogledajte web-mjesto Centre Colette Maher u Zanimljivim mjestima).

Kontraindikacije Nadeau tehnike

Praktičari Nadeau tehnike savjetuju svim osobama s ozbiljnim zdravstvenim problemima da postupe polako i da slušaju svoje tijelo kako bi poštivali svoje granice.

Nadeau tehniku ​​je 1972. godine stvorio Henri Nadeau, Kvebečanin iz Beaucea. Nakon infarkta miokarda odbija savjete liječnika, koji ipak preporučuju što prije operaciju srca. Umjesto toga, počeo je raditi vježbe inspirirane baladijem i određenim sportovima. Nastavlja normalan život i čak napušta lijekove.

Henri Nadeau usavršava svoju tehniku ​​i dijeli je s mnogim ljudima oko sebe. Početkom 1980-ih upoznao je učiteljicu joge Colette Maher. Impresionirana je ovim novim pristupom i dobivenim rezultatima.

Colette Maher stoga radi na tome da ga više strukturira. Uz suglasnost kreatora, od tada ima registrirani zaštitni znak Technique Nadeau. Danas i dalje školuje učitelje koji predaju tehniku, posebno u Quebecu, ali i u Europi, posebice u Francuskoj i Španjolskoj. Henri Nadeau je preminuo 1995. godine u dobi od 82 godine.