Shvatimo, zajedno sa stručnjacima tvrtke ELEMENTAREE, koliko vode zaista trebate popiti, te razmotrimo najčešće mitove o vodi.
Mit № 1... Morate popiti 8 čaša vode dnevno
Ovo je najpopularniji mit o vodi, zapravo, unos tekućine je individualan i ovisi o mnogim čimbenicima: vašoj dobi, težini, stupnju aktivnosti, temperaturi zraka. Količina primljene tekućine izračunava se prema formuli 30-40 ml vode po 1 kg tjelesne težine dnevno. Štoviše, izračun se ne bi trebao temeljiti na stvarnoj težini, već na vašem normalnom BMI (indeks tjelesne mase). Odnosno, ljudi s prekomjernom težinom ne moraju piti više vode. Prema najnovijim preporukama američkih liječnika, muškarac prosječne težine trebao bi dobiti 2,9 litara vode, a žena 2,2 litre.
Mit № 2... Računa se samo čista voda
Uzima se u obzir sva primljena tekućina dnevno, i to ne samo u sastavu bilo kojeg pića (čak i alkoholnih), već iu proizvodima (osobito juhama, sočnim povrćem i voćem, pa čak i meso sadrži vodu). Oko 50-80% dnevne vrijednosti konzumiramo u obliku slobodne tekućine, ostatak dolazi iz hrane.
Mit № 3... Flaširana voda je zdravija
Flaširana voda često se falsificira ili proizvodi s nepoštivanjem tehnologije, pa se prema kvaliteti pokazuje lošijom od obične vode iz slavine. Štoviše, plastika od koje se izrađuju boce oslobađa toksine u vodu, osobito pri visokim temperaturama i pod izravnom sunčevom svjetlošću. Ne preporučuje se stalno piti destiliranu vodu - ta je voda potpuno pročišćena od svih nečistoća, uključujući i one korisne. Ako redovito pijete ovu vodu, tijelo neće dobivati važne minerale.
Mit № 4... Voda pomaže u mršavljenju
Ponekad zbunjujemo glad i žeđ i mislimo da smo gladni kada tijelo zapravo signalizira blagu dehidraciju. U takvoj situaciji zaista morate popiti čašu vode, a ako se glad povukla, najvjerojatnije je bila lažna. U tom slučaju voda će vas zaštititi od dobivanja dodatnih kalorija. Drugi način na koji vam voda može pomoći pri mršavljenju je ako pijete vodu umjesto visokokaloričnih pića poput kole, soka ili alkohola. Tako ćete jednostavno smanjiti ukupne kalorije.