Ljudi su genetski prilagođeni prosječnim temperaturama oko 25⁰S. Rekordna očitanja termometara u našim krajevima krše zakone prirode, a takve šale, kao što znate, ne prolaze nezamijećeno za zdravlje.
Ljeti kardiolozi bilježe česte pritužbe pacijenata na rad srca. Nećete zavidjeti stanovnicima metropole: visoka temperatura zraka, vrući asfalt i ispušni plinovi pogoršavaju situaciju. Kronični nedostatak kisika pogoršava opće stanje, dovodi do razvoja ili pogoršanja kardiovaskularnih bolesti i povećava osjetljivost na vremenske prilike. U posebnoj rizičnoj skupini su starije osobe, djeca, trudnice.
Kada termometar dosegne 30⁰S, znojenje se povećava u prosjeku 5 puta. Slično, osoba se znoji tijekom bavljenja sportom ili fizičkim radom. Ako se gubitak tekućine ne nadoknadi na vrijeme, lako je doći do nedostatka zraka, problema s krvnim tlakom ili oteklina. Osim toga, s znojem osoba gubi korisne tvari koje su neophodne za mišiće: kalij, magnezij i natrij.
Osobito vrući dani obično su popraćeni pospanošću, razdražljivošću i promjenama raspoloženja. Umjesto da uživaju u jarkom suncu i bujnom zelenilu, ljudi se žale na loše raspoloženje, teškoće s usnivanjem i apatiju. Nema ništa iznenađujuće u ovom stanju stvari - ovo je prirodna reakcija tijela na stres. Nije slatko za hipotoničare (osobe s niskim krvnim tlakom). Za vrućeg vremena krvni tlak prirodno pada, smanjujući želju za aktivnošću.
Pažljivo nanesena jutarnja šminka do večeri može ostati samo u sjećanju. Koža postaje masna zbog aktivnog rada žlijezda lojnica. Kozmetičari ne savjetuju maskiranje ovog nedostatka puderom: pore bi trebale disati, a ne biti začepljene slojevima kozmetike. Bolje je odabrati maramice za matiranje lica ili prirodne ljetne kreme (u njihovoj formuli nalaze se komponente koje kontroliraju aktivnost lojnih žlijezda). Ujutro i navečer provodite kućne SPA tretmane – na primjer, koristite kockice leda na bazi bilja i eteričnih ulja – koža će odgovoriti sa zahvalnošću.
Općenito, tijekom ljetnih vrućina nije sve tako tmurno. Moguće je i potrebno uživati u "zelenoj" sezoni, znajući jednostavno toplinski recepti.
– Podržava normalno funkcioniranje svih sustava i organa voda. Treba biti čist, pitak, po mogućnosti sobne temperature (brže će ga apsorbirati stijenke želuca nego led). Idete li ljeti u šetnju ili na posao, ponesite sa sobom staklenu bocu životvorne vlage. Žeđ je nepredvidiv osjećaj: može vas uhvatiti bilo gdje.
– Oni kojima je dosadilo piti običnu vodu za doručak, ručak i večeru pomoći će bilja i citrusa. Voda više neće biti svježa ako joj dodate nekoliko kapi limete, zgnječenu metvicu i nekoliko kockica leda.
– Pokušajte s sokovima, napicima s kofeinom i čajem sa šećerom isključiti. Još više dehidriraju ionako umorno tijelo.
- Pazite na prehranu. Jesen dolazi, imajte vremena uzeti sve najkorisnije stvari iz ljeta! Bobičasto voće, povrće, voće u bogatom asortimanu kod nas nije cjelogodišnji luksuz. Uživajte u sezonskim jelima dok konzumirate svježe proizvode iz prirode. Nakon takve hrane, osjećaji su lagani, a dobrobiti za tijelo su neprocjenjive.
- Odjenite se kako treba! Guste tkanine, tamne boje odjeće i sintetika neće pomoći u izbjegavanju vrućine. Za ljeto je optimalno odabrati laganu, laganu odjeću od lana, pamuka, svile. Tada koža diše i neće doći do pretjeranog znojenja. Pokrivalo za glavu nadopunit će dress code: šarmantni panama šešir, šešir ili kapa. Istine radi, priznajemo da šeširi nisu popularni u ruskim velegradovima. Ako spadate u antipanamičare, pokušajte što manje hodati u hladovini i biti na užarenom suncu.
– Još su liječnici davnih vremena cijenili pozitivan učinak dnevno spavanje tijekom vrućeg vremena. Samo 40 minuta odmora u ležećem položaju poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i popravlja raspoloženje. Brazilci, Španjolci, Grci, stanovnici nekih afričkih zemalja bili su toliko prožeti idejom da odrijemaju tijekom sunčanih sati da su ovo sveto vrijeme nazvali siesta. Bolje je ići u krevet između 13 i 15 sati. Međutim, liječnici ne preporučuju drijemanje dulje od pola sata - u ovom slučaju san će biti predubok: trebat će vam puno vremena da se probudite i oporavite. Ako uredske stvarnosti ne podrazumijevaju siestu, onda će na ljetnom odmoru takav prijem biti vrlo koristan!
- 11 do 17: 00 Sunce je posebno opasno za zdravlje. Ako je moguće, pokušajte to vrijeme provesti u kući ili u čipkastoj sjeni drveća. Sunčati se možete u jutarnjim satima, a šetnja će biti još korisnija prije spavanja, kada padne svježina.
Izlazeći iz kuće u vruće ljetno poslijepodne, ponesite dobro raspoloženje sa sobom. Priroda nema lošeg vremena, što znači da će poznavanje svih gore navedenih "suptilnosti ponašanja na vrućini" pomoći da vaše ljeto bude vedro i lagano.