Akupunktura. Meta-analiza rezultata deset kontroliranih kliničkih ispitivanja pokazuje da akupunktura ublažava Kronična bol Cou⁸učinkovitije od placeba. Blagotvorni učinci akupunkture uglavnom su uočeni u kratkom roku. Stoga nije poznato da li ti učinci traju tijekom vremena. Osim toga, prema autorima meta-analize, metodološka kvaliteta studija je prilično niska.

 Kiropraktika. Objavljene su brojne studije o učincima manipulacije cerviksa. Mobilizacija (blag pokret) i cervikalne manipulacije smanjile bi bol i funkcionalnu onesposobljenost⁹. Međutim, prema autorima pregleda znanstvene literature, nedostatak kvalitete studija ne dopušta nam da sa sigurnošću zaključimo o učinkovitosti kiropraktike u liječenju bol cervikalni^10-13 . Imajte na umu da pristup kiropraktike uključuje savjete o ergonomiji i držanju te vježbe koje treba redovito prakticirati kako biste spriječili i liječili problem.

 osteopathy . Neke studije pokazuju da osteopatija ublažava akutnu ili kroničnu bol različitog podrijetla^14-21 . Na primjer, randomizirano kliničko ispitivanje, provedeno na 58 pacijenata s bolovima u vratu manje od tri tjedna, pokazuje da bi ovaj pristup mogao biti učinkovit kao analgetik za koji se zna da liječi akutnu mišićno-koštanu bol.²⁰. Druge studije pokazuju da osteopatija može ublažiti glavobolje²¹, te bolove u vratu i leđima¹⁶. Međutim, morat će se provesti rigoroznije i veće studije kako bi se potvrdili ovi rezultati.

 Terapija masaže. Dosadašnja istraživanja ne podržavaju zaključak o učinkovitosti terapije masažom u ublažavanju kronične boli u vratu.^{22, 23}.

 Arnika (arnica montana). Njemačka komisija E odobrila je vanjsku primjenu arnike u liječenju mišićnih i zglobnih poremećaja, među ostalim. ESCOP također prepoznaje da arnika učinkovito ublažava bol uzrokovanu uganućem ili reumatizmom.

Doziranje

Pogledajte našu datoteku Arnica.

 Đavolja kandža (Harpagophytum ležeći). Njemačka komisija E odobrava primjenu korijena vražje kandže, interno, u liječenju degenerativnih poremećaja lokomotornog sustava (kostura, mišića i zglobova). ESCOP također prepoznaje svoju učinkovitost u liječenju boli koja prati osteoartritis. Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazuje da ekstrakti ove biljke ublažavaju bolove povezane s osteoartritisom i bolovima u leđima (vidi informativni list Vražje kandže). Međutim, nisu provedena istraživanja na ispitanicima s bolovima u vratu. Vjeruje se da đavolja kandža smanjuje proizvodnju tvari uključenih u upalu.

Doziranje

Uzimajte 3 g do 6 g dnevno tableta ili kapsula korijena Đavolje kandže uz hranu. Vražju kandžu možemo konzumirati i kao standardizirani ekstrakt: tada uzimajte 600 mg do 1 mg ekstrakta dnevno, dok jedete.

Obraćanje

– Đavolja kandža se uglavnom nalazi u obliku kapsula ili tableta praha korijena, obično standardiziranih na 3% glukoiridoida, odnosno 1,2% do 2% harpagozida.

– Preporuča se pridržavati se ovog tretmana najmanje dva ili tri mjeseca kako biste u potpunosti iskoristili njegove učinke.

 Eterično ulje paprike (Mentha x piperita). Komisija E, Svjetska zdravstvena organizacija i ESCOP priznaju da eterično ulje paprene metvice ima nekoliko terapeutskih učinaka. Uzimano izvana, pomaže u ublažavanju bolova u mišićima, neuralgije (nalazi se duž živca) ili reumatizma.

Doziranje

Trljajte zahvaćeni dio jednim od sljedećih pripravaka:

– 2 ili 3 kapi eteričnog ulja, čistog ili razrijeđenog u biljnom ulju;

– krema, ulje ili mast s 5% do 20% eteričnog ulja;

– tinktura koja sadrži 5% do 10% eteričnog ulja.

Ponovite po potrebi.

 Ulje gospine trave (Hypericum perforatum). Komisija E prepoznaje učinkovitost ulja gospine trave, kada se koristi izvana, u liječenju bolova u mišićima. Prednosti ove tradicionalne upotrebe, međutim, nisu potvrđene znanstvenim studijama.

Doziranje

Koristite ulje gospine trave kupljeno u trgovini ili macerirajte cvjetove gospine trave u biljnom ulju (pogledajte naš list gospine trave u odjeljku Ljekoviti herbarij).

 Bijela vrba (Salix alba). Kora bijele vrbe sadrži salicin, molekulu koja je izvor acetilsalicilne kiseline (Aspirin®). Ima analgetska (koja smanjuju ili uklanjaju bol) i protuupalna svojstva. Komisija E i ESCOP prepoznaju učinkovitost kore vrbe u unutarnjem reljefu bol u vratu uzrokovane osteoartritisom ili reumatskom bolešću.

Doziranje

Pogledajte naš dosje Bijele vrbe.

 Somatsko obrazovanje. Somatski odgoj objedinjuje nekoliko pristupa kojima je cilj osigurati veću svijest o tijelu i veću lakoću kretanja. Neke udruge ga preporučuju za ublažavanje kronične boli: doista, u praksi ovaj pristup ima fizičke i psihičke prednosti.²⁵. Somatski odgoj se može koristiti i preventivno. Posebno pomaže imati bolje držanje i olakšava disanje. Holistička gimnastika D^re Ehrenfried, Alexanderova tehnika i Feldenkrais neki su od pristupa somatskom obrazovanju. Da biste saznali više, pogledajte naš list o somatskom obrazovanju.

 Opuštanje i opuštanje. Duboko disanje ili progresivno opuštanje uvelike doprinose oslobađanju mišićne napetosti²⁴. Pogledajte naš list s odgovorima na opuštanje.

Također pogledajte našu datoteku o osteoartritisu i našu datoteku o kroničnoj boli: Kada stalno bolujemo…