Nutritivna vrijednost i kemijski sastav.
Tablica prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) po 100 grama jestivi dio.
| za ishranu | Količina | Norma** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
| Vrijednost kalorija | 81 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2079 g |
| Proteini | 10.45 g | 76 g | 13.8% | 17% | 727 g |
| Masti | 2.27 g | 56 g | 4.1% | 5.1% | 2467 g |
| Ugljikohidrati | 4.76 g | 219 g | 2.2% | 2.7% | 4601 g |
| Vodotporne igračke | 81.24 g | 2273 g | 3.6% | 4.4% | 2798 g |
| Pepeo | 1.27 g | ~ | |||
| Vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 68 μg | 900 μg | 7.6% | 9.4% | 1324 g |
| Retinol | 0.068 mg | ~ | |||
| Beta karoten | 0.006 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.6% | 7500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.251 mg | 1.8 mg | 13.9% | 17.2% | 717 g |
| Vitamin B4, holin | 16.3 mg | 500 mg | 3.3% | 4.1% | 3067 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.524 mg | 5 mg | 10.5% | 13% | 954 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.057 mg | 2 mg | 2.9% | 3.6% | 3509 g |
| Vitamin B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.47 μg | 3 μg | 15.7% | 19.4% | 638 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.08 mg | 15 mg | 0.5% | 0.6% | 18750 g |
| Vitamin PP, BR | 0.103 mg | 20 mg | 0.5% | 0.6% | 19417 g |
| Betaine | 0.6 mg | ~ | |||
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 125 mg | 2500 mg | 5% | 6.2% | 2000 g |
| Kalcij, Ca | 111 mg | 1000 mg | 11.1% | 13.7% | 901 g |
| Magnezij, mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 2.8% | 4444 g |
| Natrij, Na | 308 mg | 1300 mg | 23.7% | 29.3% | 422 g |
| Sumpor, S | 104.5 mg | 1000 mg | 10.5% | 13% | 957 g |
| Fosfor, P. | 150 mg | 800 mg | 18.8% | 23.2% | 533 g |
| Elementi u tragovima | |||||
| Željezo, Fe | 0.13 mg | 18 mg | 0.7% | 0.9% | 13846 g |
| Mangan, Mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 1% | 13333 g |
| Bakar, Cu | 33 μg | 1000 μg | 3.3% | 4.1% | 3030 g |
| Selen, Se | 11.9 μg | 55 μg | 21.6% | 26.7% | 462 g |
| Cink, Zn | 0.51 mg | 12 mg | 4.3% | 5.3% | 2353 g |
| Probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i disaharidi (šećeri) | 4 g | najviše 100 g | |||
| galaktoza | 0.12 g | ~ | |||
| laktoza | 3.87 g | ~ | |||
| Esencijalne aminokiseline | |||||
| Arginin * | 0.467 g | ~ | |||
| valina | 0.703 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.306 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.556 g | ~ | |||
| leucin | 1.049 g | ~ | |||
| lizin | 0.878 g | ~ | |||
| metionina | 0.253 g | ~ | |||
| treonin | 0.47 g | ~ | |||
| triptofan | 0.138 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.543 g | ~ | |||
| Zamjenjive aminokiseline | |||||
| alanin | 0.409 g | ~ | |||
| Asparaginska kiselina | 0.963 g | ~ | |||
| glicin | 0.209 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 2.446 g | ~ | |||
| prolin | 1.155 g | ~ | |||
| serin | 0.601 g | ~ | |||
| tirozin | 0.568 g | ~ | |||
| cistein | 0.062 g | ~ | |||
| steroli | |||||
| Holesterol | 12 mg | najviše 300 mg | |||
| Masna kiselina | |||||
| Transrodna | 0.067 g | najviše 1.9 g | |||
| mononezasićene trans masti | 0.054 g | ~ | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 1.235 g | najviše 18.7 g | |||
| 4: 0 Masno | 0.04 g | ~ | |||
| 6: 0 Najlon | 0.034 g | ~ | |||
| 8: 0 Kapril | 0.027 g | ~ | |||
| 10: 0 Kaprić | 0.06 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurić | 0.061 g | ~ | |||
| 14: 0 Miristić | 0.199 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanski | 0.021 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitić | 0.561 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.01 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.218 g | ~ | |||
| 20: 0 Aračinic | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 0 Begeno | 0.001 g | ~ | |||
| Mononezasićene masne kiseline | 0.516 g | min 16.8 g | 3.1% | 3.8% | |
| 14: 1 myristoleic | 0.02 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.03 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.025 g | ~ | |||
| 16: 1 prijevod | 0.005 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 1 olein (omega-9) | 0.46 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 0.41 g | ~ | |||
| 18: 1 prijevod | 0.05 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleic (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.083 g | od 11.2 da 20.6 | 0.7% | 0.9% | |
| 18: 2 Linolic | 0.07 g | ~ | |||
| 18: 2 trans izomer, nije određeno | 0.013 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.047 g | ~ | |||
| 18: 2 Konjugirana linolna kiselina | 0.009 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenski | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenski | 0.007 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikozatrijen | 0.002 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikozapentaenojski (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 masnih kiselina | 0.009 g | od 0.9 da 3.7 | 1% | 1.2% | |
| 22: 5 Dokosapentaenojski (DPC), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-6 masnih kiselina | 0.052 g | od 4.7 da 16.8 | 1.1% | 1.4% |
Energetska vrijednost je 81 kcal.
- 4 oz = 113 g (91.5 kCal)
- šalica (bez pakiranja) = 226 g (183.1 kCal)
Vlažni svježi sir 2% masti bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B2 - 13,9%, vitamin B12 - 15,7%, kalcij - 11,1%, fosfor - 18,8%, selen - 21,6%
- Vitamin B2 sudjeluje u redoks reakcijama, pojačava osjetljivost boja vizualnog analizatora i adaptaciju na mrak. Nedovoljan unos vitamina B2 popraćen je kršenjem stanja kože, sluznice, oslabljenim svjetlom i sumrakom vida.
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i pretvorbi aminokiselina. Folat i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
- Kalcij glavna je komponenta naših kostiju, djeluje kao regulator živčanog sustava, sudjeluje u kontrakciji mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjeličnih kostiju i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- Fosfor sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira acidobaznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- Selen - bitan element antioksidativnog obrambenog sustava ljudskog tijela, ima imunomodulatorni učinak, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis s višestrukim deformacijama zglobova, kralježnice i ekstremiteta), Keshanove bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
Oznake: kalorijski sadržaj 81 kcal, kemijski sastav, nutritivna vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno Skuta mokra 2% masti, kalorije, hranjive tvari, korisna svojstva Skuta mokra 2% masti