Nutritivna vrijednost i kemijski sastav.
Tablica prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) po 100 grama jestivi dio.
| za ishranu | Količina | Norma** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
| Vrijednost kalorija | 74 kCal | 1684 kCal | 4.4% | 5.9% | 2276 g |
| Proteini | 12.4 g | 76 g | 16.3% | 22% | 613 g |
| Masti | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.4% | 5600 g |
| Ugljikohidrati | 2.6 g | 219 g | 1.2% | 1.6% | 8423 g |
| Alimentarna vlakna | 0.6 g | 20 g | 3% | 4.1% | 3333 g |
| Vodotporne igračke | 82.5 g | 2273 g | 3.6% | 4.9% | 2755 g |
| Pepeo | 0.9 g | ~ | |||
| Vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 1.6% | 8182 g |
| Retinol | 0.011 mg | ~ | |||
| Beta karoten | 0.003 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.8% | 7500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.16 mg | 1.8 mg | 8.9% | 12% | 1125 g |
| Vitamin B4, holin | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 4.7% | 2857 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 4.7% | 2857 g |
| Vitamin B9, folat | 12 μg | 400 μg | 3% | 4.1% | 3333 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.63 μg | 3 μg | 21% | 28.4% | 476 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 150000 g |
| Vitamin K, filokinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamin PP, BR | 0.13 mg | 20 mg | 0.7% | 0.9% | 15385 g |
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 86 mg | 2500 mg | 3.4% | 4.6% | 2907 g |
| Kalcij, Ca | 53 mg | 1000 mg | 5.3% | 7.2% | 1887 g |
| Magnezij, mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.8% | 8000 g |
| Natrij, Na | 220 mg | 1300 mg | 16.9% | 22.8% | 591 g |
| Sumpor, S | 124 mg | 1000 mg | 12.4% | 16.8% | 806 g |
| Fosfor, P. | 134 mg | 800 mg | 16.8% | 22.7% | 597 g |
| Elementi u tragovima | |||||
| Željezo, Fe | 0.14 mg | 18 mg | 0.8% | 1.1% | 12857 g |
| Bakar, Cu | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 3.8% | 3571 g |
| Selen, Se | 9 μg | 55 μg | 16.4% | 22.2% | 611 g |
| Cink, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 4.3% | 3158 g |
| Probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i disaharidi (šećeri) | 2.6 g | najviše 100 g | |||
| steroli | |||||
| Holesterol | 4 mg | najviše 300 mg | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.64 g | najviše 18.7 g | |||
| 4: 0 Masno | 0.03 g | ~ | |||
| 6: 0 Najlon | 0.01 g | ~ | |||
| 8: 0 Kapril | 0.01 g | ~ | |||
| 10: 0 Kaprić | 0.02 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurić | 0.02 g | ~ | |||
| 14: 0 Miristić | 0.11 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitić | 0.31 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.12 g | ~ | |||
| Mononezasićene masne kiseline | 0.29 g | min 16.8 g | 1.7% | 2.3% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 1 olein (omega-9) | 0.24 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.03 g | od 11.2 da 20.6 | 0.3% | 0.4% | |
| 18: 2 Linolic | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenski | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 masnih kiselina | 0.01 g | od 0.9 da 3.7 | 1.1% | 1.5% | |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.02 g | od 4.7 da 16.8 | 0.4% | 0.5% |
Energetska vrijednost je 74 kcal.
- šalica = 227 g (168 kCal)
Vlažni svježi sir 1% masti, bez laktoze bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B12 - 21%, fosfor - 16,8%, selen - 16,4%
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i pretvorbi aminokiselina. Folat i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
- Fosfor sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira acidobaznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- Selen - bitan element antioksidativnog obrambenog sustava ljudskog tijela, ima imunomodulatorni učinak, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis s višestrukim deformacijama zglobova, kralježnice i ekstremiteta), Keshanove bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
Oznake: sadržaj kalorija 74 kcal, kemijski sastav, nutritivna vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno Mokra skuta 1% masti, bez laktoze, kalorije, hranjive tvari, korisna svojstva Vlažna skuta 1% masti, bez laktoze