Sadržaj
"Metamorfoza" Tracy Anderson (hipcentrična) jedinstveni je kompleks vježbi za žene s vrstom kruške. Ako želite učiniti bedra zategnutima i elastičnijima, poboljšati donji dio tijela i vježbati, tada će ovaj program biti za vas savršeno rješenje.
Opis “Metamorfoza” Tracy Anderson za tijelo tipa Hipcentric
Trace Anderson razvio je sveobuhvatan tečaj kondicije koji je dizajniran za mršavljenje ovisno o vašem genetskom tipu tijela. Velika prednost programa je individualni pristup obuci za vlasnike različitih ustava. Ova metoda treninga omogućit će vam da prilagodite problematična područja i učinite svoje tijelo savršenim, bez obzira koju genetiku imate.
Trener je kreirao 4 različita tečaja za sljedeće tipove figura: Hipcentrično, Abcentričan, Glutecentrični, Omnicentrični. U ovom ćemo se članku usredotočiti na trening za hipantriju. Značajke svakog oblika možete vidjeti na ovoj ilustrativnoj slici:
Kao što možete vidjeti sa slike, hipandrij uključuje djevojke širokih bokova, drugim riječima "kruške". Vježba Tracy Anderson "Metamorfoza" (hipcentrična) pomoći će poboljšavate cijelo tijelo, ali posebna će se pažnja posvetiti donjem dijelu tijela. Trener je razvio učinkovite vježbe prema njihovim jedinstvenim metodama koje doista djeluju. Redovitom vježbom možete postići izvrsne rezultate.
Program je dizajniran za cijelu godinu, dok je podijeljen u 4 dijela tijekom 90 dana. Tečaj se sastoji od kardio i treninga snage, u trajanju od 30 minuta. Klase snage se neprestano mijenjaju, aerobne - svaka 3 mjeseca. Morate raditi 6 puta tjedno po 1 sat: prvo izvodite trening snage, a zatim kardio. Ako niste spremni svakodnevno baviti se cijeli sat, možete izmjenjivati aerobik i snagu, ali tada će program Metamorfoza Tracy Anderson trajati dulje vrijeme.
Trening snage mijenja se nakon 10 dana od izvođenja (ne samo jednom u deset dana, naime, nakon deset dana smaknuća). Tako ćete redovito napredovati, a tijelo neće imati vremena da se navikne na teret. Kardioaktivnost se mijenja rjeđe, otprilike svaka 3 mjeseca. Program je pogodan za apsolutno bilo koji nivo treninga. Ako ste početnik, samo vježbe radite sporije. Za satove trebat će vam lagane bučice (1-2 kg) i podloga na podu (u posljednjem treningu Tracy Anderson koristi loptu).
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Poboljšat ćete svoju figuru, ovisno o genetskom tipu. Učinkovitost ove metode je maksimalna postojanost možete raditi na svojim problematičnim područjima.
2. Program je vrlo raznolik: otprilike svaka dva tjedna naći ćete novi trening. Vaše tijelo neće imati vremena da se navikne na teret, pa će korist od zaposlenja biti još veća. Uz to, sve veća složenost pomoći će vam da napredujete u treningu.
3. Tečaj fitnessa osmišljen je za cijelu godinu! Ne trebate stalno tražiti nove programe kako biste svoje tijelo učinili savršenim. Barem ćete za 12 mjeseci naći što učiniti.
4. Kao što znate, dno tijela je najtvrdokorniji dio tijela. Metamorphosis Tracy Anderson za ipcentric će vam pomoći da napravite bedra i zadnjica su vam tanki i zategnuti. Također ćete raditi na cijelom tijelu kao cjelini.
5. Trener koristi puno originalnih vježbi koje će vam pomoći da iskoristite maksimalan broj mišića tijekom nastave.
6. Program ne uključuje samo trening snage i plesni kardio trening za sagorijevanje masnih naslaga.
7. Još jedan plus je visokokvalitetni video s lijepom pozadinom i melodioznom glazbom. Tracy također izgleda sjajno: njezina je vitka u mjeri u kojoj ima zategnutu figuru čemu želiš težiti.
8. Tečaj također uključuje i bonus trening za mišiće ruku.
Cons:
1. Kardio trening Tracy Anderson iz Metamorphosis-a, neće se svidjeti svima. Brza plesna vježba s beskonačnim skokovima izgleda nepristupačno. Nadalje, kardiovaskularna aktivnost je predstavljena samo u jednoj varijanti koja se ne mijenja u roku od 3 mjeseca. Ako želiš diverzificirati aerobne vježbe, pogled: Top 10 kardio treninga po 30 minuta.
2. Tracy, iako učinkovita, ali vrlo neobična klasa. Pogledajte video prije početka treninga.
Metamorfoza Tracy Anderson (Hipcentric) pomoći će vam da prilagodite kukove, stegnete mišiće i riješite se celulita. Uz to, uz ovaj sustav treninga smršavit ćete i poboljšati svoje tijelo općenito.
Vidi također:
- "Metamorfoza" Tracy Anderson za tip omnicentričnog lika
- "Metamorfoza" Tracy Anderson za tip lika apcentričnog i glutecentričnog