Sadržaj
Tko od nas ujutro nije iskusio osjećaj iscrpljenosti i letargije? Ponekad ga se ne može riješiti ni najjača kava. U tom slučaju, proizvodi za energiju i vedrinu mogu vam pomoći da dođete k sebi. Što točno, pročitajte u našoj recenziji.
Sporo gorivo
Među beskrajnim prednostima zobenih pahuljica je i sposobnost davanja energije. Njegov glavni izvor su spori ugljikohidrati i vlakna. Budući da se vrlo sporo apsorbiraju, dugo zadržavaju osjećaj sitosti i nalet snage. Osim toga, Hercules je bogat vitaminom B1, bez kojih se brže javlja umor. Da bi ostalo u dobroj formi, tijelu treba samo 150 g zobenih pahuljica dnevno.
Mliječna snaga
Koja hrana daje energiju tijelu rano ujutro? Fermentirani mliječni proizvodi, a prije svega prirodni jogurt bez punila. Njegova glavna prednost su bifidobakterije koje njeguju imunološki sustav i dovode probavu u normalu. Kvalitetan proizvod bogat je proteinima i laktozom koji nam daju snagu. Šalica jogurta sa šakom svježeg bobičastog voća ili meda bit će dovoljna.
Klice vedrine
Dijetetičari i vegetarijanci će potvrditi da je proklijala pšenica generator energije. To je zbog vitamina E i B, te magnezija, kalcija i željeza. Osim toga, aktivne tvari klica stimuliraju mozak i živčani sustav. Ovaj učinak možete osjetiti dodavanjem šake proklijalih zrna u svoje omiljene salate, žitarice ili svježi sir.
Energija u ljusci
Jaje u bilo kojim kulinarskim varijantama izvrstan je proizvod koji daje energiju i vedrinu. Sadrži ogromne rezerve bjelančevina, organskih kiselina i širok raspon vitamina i minerala. Zahvaljujući njima, tijelo se lakše nosi s teškim fizičkim i mentalnim stresom, brže oporavlja snagu. Par kuhanih jaja za vašu dnevnu prehranu lako će vas u to uvjeriti.
Zapaljivi grah
Jela od graha, graška, leće i bilo kojeg drugog graha nose snažan energetski naboj. Omogućuju ga biljni proteini sadržani u njima, dugi ugljikohidrati i vitaminsko-mineralni kompleks. Vlakna pomažu da se ovo obilje potpuno apsorbira. Dokazano je da je dio kaše od leće ili juhe od graška najbolji lijek za pospanost i apatiju.
Neukrotivi kupus
Koja hrana daje snagu, osim gore navedenih? Povrće u svoj svojoj raznolikosti. U tom smislu, nema ravnog cvjetači. Kombinacija vitamina B1, B2, C, PP, fosfor i željezo pomažu u prevladavanju umora, razdražljivosti i naplaćuju dobro raspoloženje. Pripremite priloge od cvjetače, pire juhe i salate kako biste uvijek ostali u vedrom raspoloženju.
Špinat svemogući
Unatoč činjenici da je špinat samo zelena biljka, sadrži impresivne energetske izvore. Kombinacija vitamina C i željeza neće ostaviti trag umora, a ujedno značajno povećati performanse. Važno je napomenuti da špinat zadržava to vrijedno svojstvo tijekom bilo koje toplinske obrade. U svježem obliku učinit će svako jelo zdravijim i ukusnijim.
Baterija od oraha
Orasi se smatraju prekrasnim proizvodom koji daje vedrinu. To je izvor energije s rezervama proteina, omega-3 masnih kiselina, vitamina i minerala. Ovaj koktel stimulira mozak i puni cijelo tijelo energijom. Samo se nemojte zanositi orašastim plodovima, posebno prije spavanja. Ograničite se na 20-30 g badema ili lješnjaka ujutro.
Moć tropa
Među voćem, neprevaziđeni energetski prvak je banana. Zbog velike količine brzih ugljikohidrata i vlakana, trenutno utažuje glad, puneći vedrinu. Nije slučajno što sportaši toliko vole banane. Savršeno ublažavaju umor i vraćaju snagu nakon treninga. Također je za mentalne radnike korisno jesti 1-2 banane dnevno.
Bobarski reaktor
Vrlo brzo na našim će se stolovima pojaviti šareno bobičasto obilje. I ovo je još jedan izvor snage. Sve bobice su napunjene antioksidansima koji štite stanice tijela od uništenja i blagotvorno djeluju na mozak. Kao rezultat toga, osjećamo se vedro i veselo. Da biste to učinili, trebate jesti 200-300 g bobica dnevno. Ne zaboravite na voćne napitke i vitaminske smoothieje.
Čokoladna inspiracija
Zaslađivači će biti zadovoljni saznanjem da je gorka čokolada među korisnim energetskim proizvodima. Naravno, jer ga rade od zrna kakaovca, koji mogu napuniti vedrinom za cijeli dan. Na naporan rad potiče i hormon sreće endorfin koji se najaktivnije proizvodi. Međutim, nemojte jesti čokoladice - ograničite se na 30-40 g dnevno.
Protresanje citrusa
Naranče su spas za one koji su stalno u polusnu. Čak i udišući njihov miris, čini se da udišemo samu vedrinu. I svježe iscijeđeni sok ovih agruma čini čuda. Sve zahvaljujući askorbinskoj kiselini koja može uznemiriti i nepopravljive besposlice. Čaša soka od naranče u kombinaciji s porcijom muslija dat će vam energiju do ručka.
Uključite ove prirodne energije u obiteljski jelovnik. S njima će postati malo lakše nositi se s dnevnom rutinom. A ako imate brendirane recepte za prevladavanje umora i razveseljavanje, recite nam o njima u komentarima.