Melatonin ili hormon spavanja nalazi se u gotovo svim živim organizmima na planeti. U ljudskom tijelu, mali hormonski organ uključen je u proizvodnju ove važne tvari - epifize (epifize), koja se nalazi između moždanih hemisfera. Jedinstveni se hormon proizvodi samo u mraku, uglavnom kada je osoba uronjena u fazu dubokog sna.
Svojstva melatonina
Najvažnija funkcija melatonina je regulacija sna i budnosti. Lijekovi koji sadrže melanin definitivno bi trebali biti u ormariću za one koji se često kreću po svijetu, odnosno mijenjaju vremenske zone. Melatonin je taj koji će uspostaviti normalan režim spavanja i budnosti i zaštititi od nesanice.
Dokazano je da je melatonin jedan od najjačih prirodnih antioksidansa koji usporava proces starenja i razvoj zloćudnih stanica.
Funkcije melatonina
Hormon melatonin djeluje imunostimulirajuće, regulirajući aktivnost najvažnijeg organa - štitnjače. Također normalizira razinu krvnog tlaka i aktivno sudjeluje u funkcioniranju moždanih stanica.
U srednjoj i starijoj dobi razina prirodnog melatonina opada, zbog čega mnogi tada počinju osjećati tjeskobu i apatiju, što nije daleko od ozbiljnog stresa. Potrebno je na vrijeme provjeriti razinu melatonina i poduzeti mjere - za uspostavljanje sna, za to će vam možda trebati dodatni unos melatonina.
Melatonin i višak kilograma
Studija melatonina još nije dovršena; iz najnovijeg razvoja, znanstvenici su zaključili da melatonin pozitivno utječe na proces mršavljenja. Odavno je poznato da što manje osoba spava, teže se nosi s viškom kilograma. Ispada da za to sada postoji znanstveno objašnjenje. Činjenica je da melatonin, koji se, kako se sjećamo, sintetizira tijekom spavanja, potiče pojavu u tijelu tzv. bež mast. Bež masnoća posebna je vrsta masnih stanica koje sagorijevaju kalorije. Paradoks je, ali istina je.
Također, melatonin igra važnu ulogu u povećanju termogenog učinka sportskih aktivnosti, plus - tijekom spavanja obnavlja se mišićno tkivo, što je važan dio procesa borbe s prekomjernom težinom.
Uzimajući u obzir da potreba za zdravim tijelom u melatoninu iznosi oko 3 mg dnevno, morate pratiti i regulirati njegovu količinu. Nedostatak melatonina može dovesti do dugotrajne depresije i gubitka orijentacije na vrijeme - spavanje i budnost će biti poremećeni. Posebni lijekovi pomoći će u suočavanju s takvim problemom. Melatonin se u ljekarnama prodaje u obliku Melaxen, Apik-melatonina, Vita-melatonina itd. I u sportskim trgovinama u obliku melatonina raznih tvrtki (poput Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit itd.). Štoviše, u sportskim trgovinama ispada jeftinije.
Melatonin tablete i njezini učinci na tijelo
Tablete melatonina dolaze u 3-5 mg. Uzmite 1 tabletu 30 minuta prije spavanja. Početna doza melatonina je 1-2 mg dnevno. U prva 2-3 dana potrebno je provjeriti podnošljivost lijeka. Nadalje, doziranje se može povećati na 5 mg dnevno.
Nakon uzimanja melatonina treba izbjegavati jako svjetlo. Melatonin se ne preporučuje vozačima na poslu, ženama koje žele zatrudnjeti (zbog slabog kontracepcijskog učinka), osobama koje uzimaju nesteroidne protuupalne lijekove, beta-blokatore, lijekove koji depresiraju središnji živčani sustav. Prvih nekoliko doza melatonina mogu biti vrlo šareni, nerealni snovi, možda nećete dobiti dovoljno sna - proći će. Melatonin također ima kontraindikacije, koje su opisane u uputama.