Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na pakiranju, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 276 kcal |
| Proteini | 19.5 g |
| Masti | 22 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| Vodotporne igračke | 57.6 g |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 210 mg |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.22 mg | 12% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 13.3 mg | 67% |
| Vitamin B4 | kolina | 139 mg | 28% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.65 mg | 13% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.33 mg | 17% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 9.6 μg | 2% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 210 mg | 8% |
| Kalcij | 12 mg | 1% |
| Magnezij | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 200 mg | 20% |
| Natrij | 90 mg | 7% |
| Željezo | 1.4 mg | 10% |
| cink | 2.45 mg | 20% |
| Bakar | 90 mcg | 9% |
| Sumpor | 248 mg | 25% |
| krom | 11 mcg | 22% |
| Mangan | 0.01 mg | 1% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 330 mg | 132% |
| izoleucin | 960 mg | 48% |
| Valin | 930 mg | 27% |
| Leucin | 1590 mg | 32% |
| treonin | 880 mg | 157% |
| Lizin | 1640 mg | 103% |
| metionin | 500 mg | 38% |
| fenilalanin | 800 mg | 40% |
| Arginin | 1170 mg | 23% |
| histidin | 540 mg | 36% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.