Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na pakiranju, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 209 kcal |
| Proteini | 15.6 g |
| Masti | 16.3 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| Vodotporne igračke | 67.3 g |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 70 mg |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.14 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 7.1 mg | 36% |
| Vitamin B4 | kolina | 90 mg | 18% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.55 mg | 11% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 5.1 μg | 1% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 270 mg | 11% |
| Kalcij | 9 mg | 1% |
| Magnezij | 20 mg | 5% |
| Fosfor | 168 mg | 17% |
| Natrij | 80 mg | 6% |
| Željezo | 2 mg | 14% |
| Jod | 3 mg | 2% |
| cink | 2.82 mg | 24% |
| Bakar | 238 μg | 24% |
| Sumpor | 165 mg | 17% |
| Fluorid | 120 mcg | 3% |
| krom | 8.7 μg | 17% |
| Mangan | 0.035 mg | 2% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 200 mg | 80% |
| izoleucin | 750 mg | 38% |
| Valin | 820 mg | 23% |
| Leucin | 1120 mg | 22% |
| treonin | 690 mg | 123% |
| Lizin | 1240 mg | 78% |
| metionin | 360 mg | 28% |
| fenilalanin | 610 mg | 31% |
| Arginin | 990 mg | 20% |
| histidin | 480 mg | 32% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.