“Ljubav više ne živi ovdje”: Kako se oporaviti od razvoda

1. Odvojite vrijeme za iskustva

Odvajanje vremena za sebe važan je dio procesa prilagodbe slobodnom plutanju. Čak i ako imate djecu, briga o njima nije isprika da nemate dovoljno sredstava za sebe. "Ono što izvana izgleda kao neaktivnost zapravo je važan unutarnji rad samoiscjeljenja", kaže Natalya Artsybasheva, gestalt terapeutkinja. – Besmisleno je forsirati se. Važno je zaviriti u sebe, uočiti svoje potrebe i uspjehe: “Joj, danas nisam prvi put zaplakao!” Tako sigurno nećete propustiti trenutak kada tužna iskustva zamijeni nova energija i želja za životom.

Ako se trenutno osjećate tužno, trebali biste imati vremena prihvatiti i procesuirati ono što se događa. Prošećite parkom, provedite večer u fotelji uz šalicu čaja, sami sa svojim mislima, zapišite u dnevnik. Važno je ne skrivati ​​se, nego živjeti svoja stanja. A pritom je potrebno označiti granice ovog procesa: ovo vrijeme dajem za iskustva i vraćam se svojim uobičajenim poslovima. Ali sutra ću opet svojim osjećajima dati svoje vrijeme i pažnju.”

2. Korak naprijed

Besmisleno je pokušavati zaboraviti cijeli život s nekim s kim ste imali blizak odnos. Pokušaji da se prošlost izbriše iz sjećanja i obezvrijedi je samo će rezultirati činjenicom da će vas ona još više držati u zatočeništvu. Potrebno je vrijeme da se prođe sve faze žalosti. Pritom je važno ne početi živjeti u sjećanju na prošlost. Kako razumjeti što se dogodilo?

"U ovom slučaju, iskustvo gubitka postaje "stil života" i počinje udaljavati od stvarnosti", objašnjava Natalya Artsybasheva. – Na primjer, ako se razvod odavno dogodio, a još uvijek nosite vjenčani prsten, zadržite stvari bivše i pokušajte nikome ne pričati o prekidu. Ili ako ljutnja na vašeg supružnika prelazi razumne granice: počinjete aktivno mrziti sve muškarce, spremno se pridružujete raspravama o ovoj temi na društvenim mrežama, pronalazite društvo istomišljenika i tako dalje.

Osjećaj krivnje može dovesti do pretjerane zaštitne brige o djeci kako bi se “nadoknadila” šteta navodno uzrokovana razvodom. Preplavljena ogorčenost može vas učiniti vječno bolesnom žrtvom koja se žali, uhodi bivšeg i terorizira poznanike.

3. Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost

“Proces razvoda i razdvajanja često je popraćen emocionalnom depresijom – mi intuitivno želimo štedjeti energiju. Ipak, važno je upravo sada uključiti tjelesnu aktivnost u svoju dnevnu rutinu kako biste mogli trezveno sagledati što se događa, donijeti informirane odluke i, koliko god bilo teško, ponovno početi uviđati pozitivne aspekte života , kaže psiholog Alex Riddle. – Ne radi se o intenzivnim treninzima ili dugosatnim maratonima, pogotovo ako se prije niste bavili sportom. Postavite si izazovne zadatke koji vam donose zadovoljstvo.

Čak i pola sata dnevnog vježbanja povoljno će utjecati na vaše psihičko stanje. To može biti šetnja prije spavanja, ples, joga. Glavna stvar je da nastava bude redovita i da vam donosi radost.

4. Dovedite stvari u red u financijskim poslovima

Ako ste vi i vaš partner dijelili proračun i navikli ste razgovarati o velikim troškovima, nova stvarnost financijskog života može biti zastrašujuća. “Ako je vaš partner zarađivao više, neizbježno ćete se suočiti s činjenicom da će vaša materijalna sigurnost biti poljuljana”, upozorava Alex Riddle. Dok sami ne postignete istu razinu prihoda, morate promijeniti svoje navike i način života. Razvod ne bi trebao biti razlog za uzimanje kredita, inače riskirate postati još više financijski ovisni.”

5. Uključite se u komunikaciju

Izgubili ste voljenu osobu i morate to nadoknaditi. "Da, važno je da si date vremena da budete sami sa svojim osjećajima", priznaje Natalya Artsybasheva. “Ali mi smo društvena bića i izolacija je loša za nas. Možda je prerano za nove bliske veze, ali osjećaj "tvog čopora" možete dobiti i na planinarenju, i na satovima plesa, i u volonterskom radu i na mnogim drugim mjestima. Glavna stvar nije izolirati se, nego održavati zdravu ravnotežu.”