Mnogi od nas ne pridaju toliku važnost magneziju kao npr. 1. Zvonjenje u ušima ili djelomični gubitak sluha
Prodorna zvonjava u ušima jasan je simptom nedostatka magnezija u tijelu. Provedeno je nekoliko studija o odnosu između magnezija i sluha. Tako su Kinezi otkrili da dovoljna količina magnezija u tijelu sprječava stvaranje slobodnih radikala koji mogu dovesti do gubitka sluha. U klinici Mayo, pacijenti koji su patili od djelomičnog gubitka sluha dobivali su magnezij tri mjeseca i sluh im je vraćen. 2. Grčevi mišića Magnezij ima važnu ulogu u funkcioniranju mišića. Bez ovog elementa tijelo bi se neprestano grčilo, jer upravo ovaj mineral omogućuje opuštanje mišića. Stoga se za olakšavanje poroda koristi kapaljka s magnezijevim oksidom, a ovaj mineral je dio mnogih tableta za spavanje. Nedostatak dovoljne količine magnezija u tijelu može dovesti do tikova lica i grčeva u nogama. 3. depresija Prije više od jednog stoljeća liječnici su otkrili vezu između niske razine magnezija u tijelu i depresije te su ovaj element počeli koristiti za liječenje pacijenata s psihičkim poremećajima. Moderna medicina potvrđuje ovu vezu. U jednoj psihijatrijskoj bolnici u Hrvatskoj liječnici su otkrili da su mnogi pacijenti koji su pokušali samoubojstvo imali vrlo niske razine magnezija. Za razliku od klasičnih antidepresiva, dodaci magnezija ne izazivaju nuspojave. 4. Problemi u radu srca Kao što je već spomenuto, niska razina magnezija u tijelu negativno utječe na rad mišićnog tkiva, srce je također mišić. Nedostatak magnezija može dovesti do srčane aritmije, što povlači rizik od srčanog i moždanog udara. Tako u centru za srce u Connecticutu, liječnik Henry Lowe liječi svoje pacijente s aritmijama dodacima magnezija. 5. Bubrežni kamenci Uvriježeno je mišljenje da bubrežni kamenac nastaje zbog viška kalcija u tijelu, no, zapravo, uzrok je nedostatak magnezija. Magnezij sprječava spajanje kalcija s oksalatom - upravo taj spoj doprinosi stvaranju kamenaca. Bubrežni kamenci su nesnosno bolni, stoga samo pripazite na unos magnezija! Ako imate bilo koji od ovih simptoma, svakako se obratite svom liječniku... i pripazite na prehranu. Biljne namirnice bogate magnezijem: • Povrće: mrkva, špinat, bamija • Zeleno: peršin, kopar, rikula • Orašasti plodovi: indijski oraščići, bademi, pistacije, kikiriki, lješnjaci, orasi, pinjoli • Mahunarke: crni grah, leća • Sjemenke: sjemenke bundeve i suncokreta • Voće i sušeno voće: avokado, banane, kaki, datulje, suhe šljive, grožđice Budite zdravi! Izvor: blogs.naturalnews.com Prijevod: Lakshmi