Sadržaj
Da biste ubrzali proces mršavljenja, dodajte jelovniku prehrane sok od limuna za uklanjanje toksina i cimet za kontrolu razine šećera u krvi i osjećaja sitosti. I repe crnim paprom koji zasićuje i ubrzava metabolizam pri niskom udjelu kalorija. Ali tri "kita" u prehrani ostaju nepromijenjena: mlijeko s kurkumom i zobene mekinje ujutro, čaj sa začinima navečer.
Izbornik za drugi tjedan trotjednog programa
Prije doručka
Mlijeko s kurkumom.
Doručak
- Čaj od kamilice ili mente s 1 žlicom. l. sok od limuna, ½ žličice. meda i ½ žličice. mljeveni cimet (kao opcija: piće od cikorije, instant ili mljeveno, umjesto čaja);
- Kriška kuhane govedine ili nemasne prirodne šunke;
- Prirodni jogurt s malo masnoće (ili 1 čaša kefira s malo masnoće) s 1 žličicom. cimet i 2 žlice. l. zobene mekinje.
- Svježe voće na izbor: jabuka, kruška, naranča.
Večera
- Zelena salata (bilo koja) s 1 rajčicom (ukupno 200 g) + 1 žličica. sjeckani orasi + desertna žlica maslinovog (ili lanenog ili sezamovog) ulja s kapljicom vinskog octa;
- Pržena s 1 žličicom. biljno ulje riba (100 g) s limunovim sokom + 1 srednje kuhana cikla s ½ žličice. mljeveni crni papar;
- Svježi sir s malo masnoće (50 g) sa ½ žličice. mljeveni cimet.
Večera
- Salata sa sirovom repom i jajima;
- Nisko-masni nezaslađeni jogurt sa ½ žličice. cimet;
- Čaj s klinčićima, zvjezdanim anisom i limunovim sokom. ...
Čaj sa začinima i limunovim sokom:
- 1 žličica crnog čaja
- ½ žličice klinčića i anisa s 1 zvjezdicom
- 1 sat. L. limunov sok
- ½ ne. l. plišani medvjedić
Čaj i začine prelijte s 250 ml kipuće vode i pustite da se kuha 5 minuta. Dodajte limunov sok i med.
Salata sa sirovom repom, jajetom, rikolom i jabukom za 2 porcije
Ova salata bogata je mineralima, bogata željezom, magnezijem, kalijem i vitaminom C. Zahvaljujući posebnoj kombinaciji elemenata u tragovima i činjenici da se svi biljni sastojci koriste sirovi i zahtijevaju energiju za probavu, radi sagorijevanje kalorija dva sata . Po želji, rikola se može zamijeniti jednakom količinom zelene salate.
- 1 svježa repa
- 1 jabuka
- 2 velike grozdove rikule
- 1 čl. l. orasi
- 1 sočna mrkva (mala)
- 1 jaje
Za punjenje:
- 1 žlica. l. ekstra djevičansko maslinovo ulje
- 1 žličica svježe iscijeđenog limunovog soka
- morska sol (prstohvat)
- svježe mljeveni crni papar (prstohvat)
Skuhajte meko kuhano jaje, izrezano na krugove. Ciklu i mrkvu naribajte ili sameljite u blenderu, jabuku tanko nasjeckajte, orah nasjeckajte i listove rukole lagano natrgajte. Iscijedite limunov sok u malu posudu, dodajte maslinovo ulje, sol i papar, dobro promiješajte. Pomiješajte povrće, rikulu, orahe i jaja u zdjeli za salatu i dodajte im preljev.
Prije prelaska na dijetu "Ništa više", svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom!