Sadržaj
Posljednji tjedan moći ćete finalizirati svoje nove zdrave navike - za sirovo povrće, za hranu s niskim glikemijskim indeksom, za nemasne proteine, biljna ulja i začine koji sagorijevaju masnoće.
Izbornik za posljednji tjedan trotjednog programa
Prije doručka
Mlijeko s kurkumom.
Doručak
- Čaj od kamilice ili mente s 1 žlicom. l. sok od limuna, ½ žličice. meda i ½ žličice. mljeveni cimet (čaj se može zamijeniti napitkom od cikorije, instant ili mljevenog, s istim dodacima). ;
- 2 kriške bilo kojeg tvrdog sira (ili 50 g svježeg sira) s džemom ili konzervama;
- Prirodni jogurt s malo masnoće (ili 1 čaša kefira s malo masnoće) s 2 žlice. l. zobene mekinje.
- ;
- Izbor sirovog povrća: krastavac, rajčica, rotkvica, korijen celera, listovi cikorije…
Večera
- Zelena salata (bilo koja vrsta) s 1 rajčicom (ukupno 200 g) + 1 žličica. nasjeckani orasi + 1 žličica. maslinovo (ili laneno, ili sezamovo) ulje s kapljicom limunova soka;
- Pileća prsa (100 g), pirjana u vodi s 1 žličicom. biljno ulje i 1 žličica. mljeveni korijander;
- 1 srednje kuhana cikla s ½ žličice mljevenog crnog papra;
- Svježi sir s malo masnoće (50 g) sa ½ žličice. mljeveni cimet.
užina
Čaj od đumbira s limunom i medom.
Večera
- Salata od stabljika celera, rajčice, kuhane cikle (ukupno 100 g) i 1 jaje “u vrećici” + 1 desertna žlica maslinovog ulja, 1 žličica. limunov sok i kap senfa;
- Svježi sir (50 g) + 1 desertna žlica jogurta, kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka + 1 žličica. mljeveni cimet i 1 žličica. med;
- Čaj s klinčićima i zvjezdastim anisom. …
Čaj s klinčićima i zvjezdanim anisom
- 1 žličica crnog čaja
- ½ žličica karanfila
- Značka s 1 zvjezdicom
Čaj i začine prelijte s 250 ml kipuće vode i pustite da se kuha 5 minuta.
Prije prelaska na dijetu "Ništa više", svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom!